筋トレが順番通りにできない時は...

大きい筋肉からやる方が筋力アップが見込めます。

基本的にジムに着いたら、スクワットとベンチプレスを最初にやります。

でも、他の誰かが利用していて使えない時があります。

そんな時、私はランニングか体幹(腹筋)のメニューをひたすらやって待ちます！

それでも利用できない場合はジャンプスクワットをします。

まあ、こんな感じで順番待ちをします。

ベンチプレスとスクワットをやった後は懸垂をやってランニングをして終了です。

筋肉痛が精神を安定させてくれますね♪