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nakameguromt
要介護の大きな要因となる３つの運動器疾患
・サルコペニア・・・加齢に伴って筋量が減少する状態のこと
・ロコモティブシンドローム（ロコモ）・・・運動器の障害により移動機能の低下をきたし、進行すると介護が必要になるリスクが高くなる状態のこと
・フレイル・・・老化に伴い、身体の能力が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態のこと
３つの病態に共通した予防法は、食事（栄養）と運動です。
※1989年 Rosenbergによって「加齢による筋肉量減少」を意味する用語として”サルコペニア”が提唱（筋肉量の低下により、筋力または身体能力の低下した状態）つまり筋肉量低下は健康寿命を下げる原因であり中高年期のスポーツの必要性はもはや避けられない。
老後に備え”貯金”も”貯筋”ももはや意を得た表現である。
高齢者社会となってスポーツがより大事である（体を定期的に動かす事）
国際オリンピック委員会（スポーツと活動的社会）
・スポーツを通じて世界のコミュニティにおける身体活動の改善
・全ての人にスポーツ参加の機会を与えること
スポーツという言葉に負担を感じる＝Physical activity 身体活動
海外の研究では 週３回１時間程度 の運動習慣で高血圧が改善
がん闘病中の方が他社と関わりを持つことでQOLが改善
障がい者の方のサポートを熱心にされている組織の代表に”どうして熱心にサポートされているのですか？”とインタービューに”みんな歳をとればいずれ耳が聞こえづらくなったり、上手に歩けなかったり、不自由になるのですから、他人事ではないですからね”と答えていた。確かにと納得した答えだった。
サルコペニア高齢者にとってのデフォルト介入方法
筋トレ（抵抗運動）
栄養
バランス運動
＋余裕があれば有酸素運動も有効的
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