5日目：ダイエットメニュー作る①【38日おじさん改革デスロード】
低炭水化物メニューをいろいろ作って遊ぶ
料理なんて遊びなんだよ（暴論）
ということで作ってみたぞ
①エノキとブロッコリーの中華パスタ肉味噌掛け
②鶏肉クローブスープ
ブロッコリー洗った後に鶏肉エノキとまとめて
クローブと茹でて皿にドーン！！
作り置いておいた肉味噌を
（ひき肉と豆板醤、甜面醤、豆鼓、五香粉、ネギ ネギ油で炒めただけ）
解凍してのせて
オイル分はあえてオリーブオイル（香味強めのやつ）で補強してみる
ゆで汁にはセージと塩コショウで味整えて
最後にパクチー（粉）振るだけ！
コンソメやフュメドポワソンで
旨味を出してもいいな！（今回は使ってません）
ドーーーン！！ってやってドーーーン！！ってやればいいのよ！！
（キャシィ塚本リスペクト）
感想：沼よりは美味しかった！(比較下げやめろ)
旨味はもうちょっと補強したほうが良かったかも
玉ねぎやニンニクの甘みとかも…。
→リベンジするぞ
■■■■ 報告 ■■■■
①生活習慣改善：地獄の禁止事項
ポルノ………………………………⭕料理で忘れる
酒……………………………………⭕食事の味が薄かったり汁ものだと割と楽
炭水化物（主食のみ）…………⭕
昼:上の謎ごはん
夜:上の謎ごはん（肉スープ部分）
まとめサイト………………………⭕
ＳＮＳ………………………………⭕大丈夫
②トレーニング：半パンマンチャレンジ
腕立て50回…………………………⭕20，20，10
上体起こし50回……………………⭕20，20，10
スクワット50回……………………⭕15，20，15
フィットボクシング………………⭕デイリー：腕ウェイト1.4kg×2
③ふるまいの部：ボイトレ
・ベロ筋トレ………………………⭕舌回しと伸ばし
・発声練習…………………………⭕口角あげから発生させる
④その他：努力項目
今日は特になし
■■■■ 状態 ■■■■
肉体：まだ元気
精神：別件でストレス結構ある
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