ファスティング体験記～準備食編④～

みなさん、こんにちは！　松島です。

今日も冬の寒さが厳しい1日ですね～！
寒がりな私は、
ついに、ついに、ついに…あったかダウンを出してしまいました…。
これ以上寒くなったらどう過ごせばいいのか…。

本日は、ファスティング体験記の準備食4日目の出来事を書き記していきます！

～準備食編4日目～

朝は、恒例の、ドキドキの体重測定タイム…。
4日目は3日目に比べて、-0.1kg！
「減ってはいるけど、あんまり落ちなくなってきたなぁ」と内心しょんぼりしていましたが、
「朝スッキリと起きられるようになったじゃないか！身体がベストな状態へ向かっているんだよ～」と自分で自分をなだめて体重測定タイムは終了。

本日も体重測定後にお白湯300ccをとり、お気に入りのサプリも食べて、準備。
朝食タイムへGO～！

準備食4日目からは、「マゴワヤサシイ」の「サ：魚」と、「卵」・「乳製品」も抜いて、プラントベースの食事をスタートしました！
（回復食4日目まで抜きます！）

マ：マメ（豆類）
ゴ：ゴマ（種子類）
ワ：ワカメ（海藻）
ヤ：ヤサイ（野菜）
サ：サカナ（魚）
シ：シイタケ（キノコ類）
イ：イモ（イモ類）

引き続き「カフェイン」「小麦」「アルコール」も断ちます。

朝：白ごはん、ナスともやしの味噌汁、野菜のグリル、キムチ納豆
昼：ソイミートのトマトソースパスタ、あおさと豆腐の味噌汁、シャインマスカット
夕：素焼きくるみ
夜：白ごはん、ヴィーガンロールキャベツ、豆腐とワカメの味噌汁、トマトとバジルのサラダ

プラントベースのメニューで、4日目もヘルシーに終了。
ロールキャベツも作れるんだ！と感動しました…！
下記に、参考にさせていただいたレシピを記載いたします。

https://cookpad.com/recipe/6877453

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
準備食ラストの5日目に続く…。