仕事帰りに、金を遣わないダイエットに励む

　1週間前に健康診断でメタボの刻印を押されて以来、「くそぉ」と言って減量に励んでいる。

　具体的には、まず食事量を減らしている。特に晩食で炭水化物を摂らないことにした。
　妻は、朝は大丈夫だからといって朝食にこれまでどおりの量を出そうとしてくるが、大丈夫かどうかの問題ではないから野菜と牛乳と玉子ぐらいしか手を付けていない。

　飲酒も控えている。週に1回ぐらいは飲むつもりだが、買い置きを切らしているから飲んでいない。

　間食も抑えている。仕事の帰りにコンビニでブラックサンダーとか一口羊羹とか買って食っていたのをやめた。きっぱりやめた。雄々しくやめた。

　ただし、空腹状態が続くと痩せにくくなるので日中はごく少量の間食としてカロリーメイトを1日1本食べている。
　カロリーメイトを選んだのは「なんかヘルシーっぽい」という理由からだったが、調べてみたらカロリーメイト1本とブラックサンダー1個では、カロリーにそれほど差はなかった（100kcalと135kcal）。

　カロリーメイトの売りは各種栄養がバランス良く取れることであって、カロリーだけでいえば「軽い間食」としてそんなに相応しいものでもない。
イメージ戦略にひっかかった感があって少々悔しい。

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　あと、仕事の帰りに時間があれば、知らない街を散歩することにした。
　見知らぬ街を歩くのは割と好きで、電車通勤をしていた頃はわざわざ途中の駅で降りて1駅歩いたりもしていた。

　今日はスマホで音楽を聴きながら見知らぬ住宅街を歩いていたら、犬の散歩をしているおじさんからじろじろ視られた。
　なんだこいつと思ったが、ワイシャツ姿のおっさんが手ぶらで住宅街をうろついていたら確かに不審な感はある。自分が逆の立場なら通報しているかもしれない。子供だったら親指を隠すかもしれない。
　これからはカバンを持って歩くことにした。

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　始めてから1週間で1kg落ちた。
　保健指導で吉岡里帆と取り決めた目標は「3カ月で3kg減」だったから、今のところは順調だ。