25日目　(2020.2.25)

不規則な生活が続けば、それが規則となる。
by ジョセフ•マーフィー

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どうも、夜食をガッツリ食べ過ぎたタカさんです。

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
レッグエクステンション
25kg×20回×1set
25kg×10回×3set
レッグカール
25kg×20回×1set
25kg×10回×3set

最近、有酸素のウォークを10分くらいで調整してみてます！

あんまり歩いても時間かかる割には、カロリー消費弱いので。

本日のごはん
朝メシ
•プロテイン
昼メシ
•牛肉
•卵焼き
•マンナンごはん
•キャベツ
間食
•チョコ
•プロテインバー
夜メシ
•蕎麦
•プロテイン
•プロテインバー
夜食
•ツナ缶×2
•卵焼き
•イングリッシュマフィン

↑先輩方が以前オススメしてた、ノンオイルツナを少しずつ取り入れていこうと思います！

昨夜NOTEをアップしたと思ったら、写真撮っただけで止まってました。。

これからもっと忙しくなると思うから、リマインド方法考えなきゃな。

そして昨日、髪を切ったので気持ち5kg程痩せたぜ！

それではよろしくフォーエバー