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25日目 (2020.2.25)
不規則な生活が続けば、それが規則となる。
by ジョセフ•マーフィー
…
どうも、夜食をガッツリ食べ過ぎたタカさんです。
本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク 10分(6km/h)
ラン 60分(10km/h)
<無酸素>
レッグエクステンション
25kg×20回×1set
25kg×10回×3set
レッグカール
25kg×20回×1set
25kg×10回×3set
最近、有酸素のウォークを10分くらいで調整してみてます!
あんまり歩いても時間かかる割には、カロリー消費弱いので。
本日のごはん
朝メシ
•プロテイン
昼メシ
•牛肉
•卵焼き
•マンナンごはん
•キャベツ
間食
•チョコ
•プロテインバー
夜メシ
•蕎麦
•プロテイン
•プロテインバー
夜食
•ツナ缶×2
•卵焼き
•イングリッシュマフィン
↑先輩方が以前オススメしてた、ノンオイルツナを少しずつ取り入れていこうと思います!
昨夜NOTEをアップしたと思ったら、写真撮っただけで止まってました。。
これからもっと忙しくなると思うから、リマインド方法考えなきゃな。
そして昨日、髪を切ったので気持ち5kg程痩せたぜ!
それではよろしくフォーエバー
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