14日目　(2020.2.14)

人は嘘を平気でつく。行動で示す奴しか俺は信用しねｪ。
by 闇金ウシジマくん 丑嶋馨

…

どうも、

最近卵焼きが上達してきている、タカさんです。

ダイエットを始めて2週間経つところで、自分なりに気づき始めたことがある。

それは…

食事の重要性と、マインドの重要性。

いくら知識があって理屈で分かっていても、人間は感情の生き物だから

モチベーション0の状況では、なかなか行動に移せない。

というより、ジムに行く気が起きないよね。

またダイエットは地味なことの積み重ねだから、最初はやる気があってもだんだんと飽きてくる。

大好きなラーメンも、毎日同じの食ってると飽きるもんねー。

その為自身のマインドコントロールが、継続における重要なキーとなる。

ここからは自論だが、

モチベ上げる為の、ファーストステップとして、

ダイエットする理由を明確にすること
&
目標を定量化すること

この2つさえ抑えておけば、
マインド面での3日坊主は防げるだろう。

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　60分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
ベンチプレス
50kg×10回×3set
50kg×6回×3set

本日のごはん
朝メシ
•プロテイン
昼メシ
•白米
•卵焼き
•納豆
•豆腐
•チーズ
間食
•プロテイン
夜メシ
•胸肉
•卵焼き
•納豆
•豆腐
•チーズ
•プロテインバー

今日はバレンタイン。

誰か、チョコ味のプロテイン下さい。

それではよろしくフォーエバー