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14日目 (2020.2.14)
人は嘘を平気でつく。行動で示す奴しか俺は信用しねェ。
by 闇金ウシジマくん 丑嶋馨
…
どうも、
最近卵焼きが上達してきている、タカさんです。
ダイエットを始めて2週間経つところで、自分なりに気づき始めたことがある。
それは…
食事の重要性と、マインドの重要性。
いくら知識があって理屈で分かっていても、人間は感情の生き物だから
モチベーション0の状況では、なかなか行動に移せない。
というより、ジムに行く気が起きないよね。
またダイエットは地味なことの積み重ねだから、最初はやる気があってもだんだんと飽きてくる。
大好きなラーメンも、毎日同じの食ってると飽きるもんねー。
その為自身のマインドコントロールが、継続における重要なキーとなる。
ここからは自論だが、
モチベ上げる為の、ファーストステップとして、
ダイエットする理由を明確にすること
&
目標を定量化すること
この2つさえ抑えておけば、
マインド面での3日坊主は防げるだろう。
本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク 60分(6km/h)
ラン 60分(10km/h)
<無酸素>
ベンチプレス
50kg×10回×3set
50kg×6回×3set
本日のごはん
朝メシ
•プロテイン
昼メシ
•白米
•卵焼き
•納豆
•豆腐
•チーズ
間食
•プロテイン
夜メシ
•胸肉
•卵焼き
•納豆
•豆腐
•チーズ
•プロテインバー
今日はバレンタイン。
誰か、チョコ味のプロテイン下さい。
それではよろしくフォーエバー
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