脂質❤︎

いや、まさか、それは....

whosm/ ゆみです

40代以降オトナ女子
ゴスペルマダムのみなさま

肉・たまご・チーズを召し上がっていますか？

エイジングケアの極意は「食」にあり。

肉・たまご・チーズ

まずは
必須アミノ酸
必須脂肪酸を摂り
元気になりましょう❤︎

というお話しでした。

そうだ

みなさま
普段
どのようなお食事をしていますか？

酵素が摂れるから生野菜たっぷり
くだもの
大豆製品
玄米や雑穀
ヨーグルトなどの発酵食品

ですよねですよね

ヘルシーなイメージだし
見た目もステキ❤︎

でも

残念ながら
これだと

新しい細胞やホルモンの材料にはちょっと
足らないのです。

先ほどの食品だと

必須アミノ酸
必須脂肪酸

あまり摂れません。

太らないかもしれませんが
お肌が乾燥したり
なんとなく老けた印象になっていきます。

なので

おなかがすいたら

肉・たまご・チーズ

さらにそれらを
もれなく
栄養として活かしたいので❤︎

小さめの一口40噛み

これ、最重要です。

で、脂質❤︎

新陳代謝という言葉をご存知ですか？

脂質はここに大きく関わるのです。

脂質⁈
それ、太るやつでしょ？

いいえ
摂り方を間違えなければ

太りません。

【今日のおさらい】

■何度でもおさらい
必須アミノ酸と必須脂肪酸はマスト

■細胞やホルモンの材料を食材で供給

■ヘルシーなイメージの食材の多くは
エイジングケア的にはやや力不足

#アラフィフ
#ゴスペルマダム
#40代
#オトナ女子
#美容
#エイジングケア