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1日に必要な水の量って?
私達の身体の構成成分60%は水です。
赤ちゃんは80%とも言われています。
学者が選んだ最も健康的な栄養成分は水です。
水の体内での役割
・細胞を潤す
・免疫力向上
・栄養を運ぶ
・老廃物を流す
・ターンオーバーを促す
・関節の機能を守る
・ダイエット
・体温調節
・便秘改善
1日2ℓ〜2.5ℓの水を摂取する
お茶や食事で体内に入る水分は、消化器官を使って水と栄養に分解されるので、その負担をかけずに吸収される水をお勧めします。
肌やスタイルに気を使うモデルさんなどは3ℓくらい飲んでいます。
一度に大量に飲むと体内に吸収されづらいので少量頻回、喉が渇く前に口に含む。
冬場など寒いので水を飲むことを意識しないと乾燥します。
かかとがガザガサ、静電気が起きやすい、皮膚に痒みなど水分不足のサイン。
お勧めは朝起きたら、50°くらいの白湯を500cc飲むことからスタートすると補給がスムーズに始められます。
1ヶ月くらい続けると体内の水分入れ替えが起きます。
目指せ!
元気な細胞、潤い肌。
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