医師が教えるダイエット最強の教科書序章

ここの序章
ここにダイエットの真髄が詰まっています🤔💡

ただの序章ではない‼️

なぜなら
失敗する人の心理が詰まってるから🤣
正直
ここを読むだけでも痩せます🙆‍♂️
それくらい濃い内容になっています😊✨

では早速

⭐︎序章
〜なぜダイエットに失敗するのか〜

そもそも。

間違った知識でダイエットするからだ！

いきなり厳しいパンチライン😨

だからこそ
ダイエットで知って欲しい事。
を解説しています🤔💡

実は
・空腹を我慢するものでは無い‼️
・ちょこちょこ完食する方が痩せる‼️

だという。🤔

もう一つ
・脳があなたに糖質を摂らせようとしてる‼️

我慢は一は痩せるがそもそも継続不可能だし
肉も食べた方が良いし、お酒も飲んだ方が良い。

そして
あなたが太ったのは手でも顎でも胃でもなく

「炭水化物を摂らせたがる脳」

が原因です。
そう
敵は身内にいるんです😨💦


1.なぜ太る？
2.なぜ痩せるのは難しい？
3.なぜリバウンドする？
4.何すれば痩せる？
5.どうしたらリバウンドしない？

これを明確にする事がダイエットでは必須だと著者はいいます🤔💡
確かに、
理由と対策
さえ出来れば難しい事でもなさそうですね！

1.なぜ太る？
→著者いわく
糖質が原因ですよ！
と言います‼️
では詳しくみてみましょう！

太ってる人は成分としての糖質を
1日300g
とっている人によってはもう少し。
でも、脂質やタンパク質は
1日60g
なんと糖質の5分の1
圧倒的に偏っている。

炭水化物は
「多糖類」
消化・吸収の過程でブドウ糖
砂糖は
「ニ糖類」
やはりブドウ糖。
要するに
ご飯を食べるのと砂糖を食べるのは同じである。

ブドウ糖を摂ると血糖値が上がる。
抑えるためにインスリンというホルモンが出る。
血中のブドウ糖をグリコーゲンに変える
それが肝臓や筋肉に蓄えられる
そうする事で、有事の際に筋肉がつく。

ところが脂肪は摂っても太らない。
なぜなら私たちの身体には37兆個もの細胞があり
細胞膜の素材として使われるから
60gくらい摂っても過剰にはならない！
たとえ摂り過ぎても
便になるとのこと🤣✨

ばっと話しました‼️
掻い摘むと
脂肪では太りませんと言うこと‼️

2 .ではなぜ痩せるのは難しい？
→糖質には強い中毒性があるから‼️

糖質、摂るのを止めれば痩せられる。
それはわかっています。
が
それができないわけで。
なぜなら
それは糖質依存症だから‼️
自分の脳が糖質中毒に冒されていることに気が付いていない‼️
糖質中毒はコカイン中毒の8倍
依存性がある
これは立派な
「脳の病気」
なんです‼️

SNS・ギャンブル・ゲーム・恋愛
行動に依存するのを
「行動嗜癖(しへき)」
アルコール・ニコチン・薬物
物質に依存することを
「物質依存」
といいます。
糖質依存症は物質依存になります‼️

3.なぜリバウンドするのか？
→脳はリバウンドするように出来てる‼️
生きるためにはエネルギーが必要。
人は生まれながらにして
「炭水化物を摂取するように出来てる」
と著者は言う‼️

炭水化物を摂らないと血糖値が下がる
↓
血糖値が下がるとイライラ
↓
炭水化物をとるように脳が指令を出す。

この時、食べれば
「報酬系」の「ドーパミン」
と言うホルモンが働き幸せを感じるように出来ている。
それが
食品メーカーの企業努力もあいまり

選んで買ってると思わせて
実は買わされている‼️

と言う事実を認めなければなりません‼️

4.何をすれば痩せられる？
→糖質の量を制限
1日の糖質摂取量を60gに落とす‼️
もちろんキツイので毎日少しずつ脳を騙して落としていく‼️
それを2ヶ月続ける。
2ヶ月経てば糖質依存は治ってます！

5.リバウンドはどう防ぐ？
→痩せたのに戻るのは糖質依存が治ってないから
2009年のイギリスの研究では
脳が新しい習慣を受け入れるのに
平均66日
かかると言われている。

①ゴールを示す
→ゴールを数値で見える化
そして
ご褒美を買う

②観察する
→体重計などに乗り数値を知る

③行動の強化
→ご褒美の強化

失敗はつきものなので責めない。
ある程度摂取は当然、それを前提に続ける。

この５つがとても大切な役割をしています🤔💡
ここを抑えるだけで
かなり体重をコントロールできそうですね🥺✨

私も減量中はあまりお菓子は食べないし
体重計を毎朝乗って確認しています✨
ここに載っている様なことを確認して実践しております🤔✨

皆様も少しずつ習慣化を目指して
無駄を省くせいかつを心がけてみて下さい😊✨

今回の記事
読んで面白かった
ここを直した方が読みやすい
ありましたらお気軽にコメントください✨
そして
いいね
フォロー
を有るとモチベーションになる為
よろしくお願いします🥺🤲

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

私は

ダイエットオンラインサロン
Y・O・S
を運営しています‼️
ここでは
・モチベーション系メルマガ発信
・ダイエット継続の方法
・何かを続けていく方法
をお伝えしております‼️

ここではあなただけにやらせる
ではなく
私と一緒に達成していきましょう‼️

をコンセプトに
健康的に痩せる🕺

をお伝えしてます✨
興味がある方はコメントお待ちしてます✨