不眠の弊害。
突然ですが、
皆さんは1日何時間ぐらい眠っていますか?
私は毎日6時間~7時間目指しています。
(๑- -๑) . z Z ですが今はちょっと訳あって全然だめ。
特に何の用事もなければ、10時間ぐらいは
余裕で寝れるのにな😅
実は、私のクライエントの方々は、
大多数が、不眠症でお悩みなのです。
🍀🌙
不眠の定義
🌙🍀
▶なかなか寝つけず(入眠困難)、
▶夜中に何度も目を覚ます(中途覚醒)、
▶朝早く目が覚める(早朝覚醒)、
※再び眠りに戻ることが難しいこと【不眠の特徴】
不眠がもたらす脳へのダメージなんてもの
改めてここに書かずともみなさんもちろん
ご存知ですよね。
私も少し前から
不眠のリスク×病 脳へ(因果関係)を
睡眠の科学者さんのYouTube動画を
拝見しながら夢中で見ていました😳
そこで☝
😭皆さんに心底お伝えしたいことを
以下にまとめてみました。
結論
シンプルに「眠ることを諦めないで🥺」
寝ようと思うと余計にギラギラしてくることも
あると思います…。
ですが開き直って、眠らないのは
非常に危険なのです💦(✘д✘๑;) ³₃
◆がんリスク倍増
◆日中のパフォーマンス低下
◆注意散漫、イライラ
尚且つ
Googleから引用⬇
もはや、
〘眠らない病〙
とでも言いましょうか?🐻
眠らない事で、自らがつくり出す病気が
ある事に注意しなければならないのです。
特に
不安症 や不眠症の方は…
夜になると不安が強く、考え事にふけり
結果的に薬も効かず、苦しまれている方が
いるかもしれませんね。
時々は、知り合いに譲ってもらったなどといい
自己判断やお酒と併用して飲む方もいらっしゃいます。
※睡眠薬は
〘主治医〙に処方された用法×用量でお願いしますね
🙏🙏🙏
□私達の心を司る脳🧠
たとえ、眠っていても、脳細胞は休まず営業
常に働き続けているわけですから労わってあげる。
(◍•ᴗ•◍)一休み 一休み
~安眠🍀快眠を目指して~
みなさまの健康寿命が1日でも長くなりますように…
ご不安がある時には、いつでもご連絡ください🧸
貴方と繋ぐ絆🍀
💕心に愛を
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