🍀Health & Spiritual🔮　良くないものを出す呼吸とストレッチ

こんにちは。
今日は背中のストレッチと、良くないものを出す呼吸について書いていきます。

ストレッチやり方です。

1. あぐらをかいて座ります。

2. 腕を背中側に回します。

3. 両掌を、指を上にして合わせます。

4. その状態で、ゆっくりと深呼吸します。

5. 体の中の良くないものを息と一緒に吐き出すイメージで、息を吐きます。

6. 鼻から吸い切って、口から吐き切るを繰り返します。

ポーズは、ヨガだと後ろ合掌、リバースナマステのポーズというそうです。
ポーズが出来ない人は出来るまで頑張ってください。

【憧れポーズに挑戦】ヒントは内回し！背中で合掌（リバースナマステ）準備運動から完成ポーズまで | ヨガジャーナルオンライン

吸う空気は綺麗な方がいいです。
自分は空気清浄機の近くでおこなっています。

3分くらい続けていると、背中が伸びているのがわかると思うので、そのあと他に体で硬いところや、良くないものが溜まっているなと思うところを伸ばします。

深呼吸には、ストレス軽減の効果があります。

スピリチュアル的には、イライラしたり、落ち込んでいる時に深呼吸をすると、本来の自分に戻る効果があるそうです。

すぐ出来るので、暇な時にやってみてください。

ここまで読んでくださってありがとうございました。
次回の投稿は、3月30日を予定しています。