【血糖値を下げる食事】ビタミンをバランスよく摂りましょう
ヒロシです、
今日は食事の一例について日記に書いていこうと思います。
食事については、私は普段なんとなく食べたりしていました。
しかしそれでは、何も改善されません。
栄養補給することをまずは考えて摂りましょう。
先日作った野菜炒めです。
なんの変哲もない野菜炒めですが、入っている野菜を考えてみると、
キャベツ=ビタミンC
人参=ビタミンA
ピーマン=ビタミンACE
豚肉=ビタミンB
バランスよくなっていませんか?
『ヒロシさん、こんなんでいいんですか?』
『血糖値下がるんですか?』
『当たり前に摂ってますよ』
なんて声や批判があるかもしれません。
ここで思い出してください。
以前の日記で書きましたが、食べ合わせです。
炭水化物は1種類でしたら量が多くても構いません。
少し小腹が空いたからといって、他の炭水化物を摂ってはいけません。
炒めるのにサラダ油なんか使ってはいけません。
体にとっては毒です。
もちろん、野菜は農薬を除去してから調理しています
ちょっとした工夫で、バランスよく食べられると思いますよ。
何をどう摂るか考えて摂ってみるのも楽しいです。
これから少しずつ、食べたものを日記に書いていこうと思います。
続きはまた後日
ヒロシ
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