パニック障害・日々の不安に苦しんでいるあなたへ①

…今読んでいる本で、勉強になったことを
メモしているだけですが、
誰かのお役に立てたら嬉しいです。

疲労には４種類ある
①筋肉の疲労
②感情の疲労
③頭の疲労
④魂の疲労

第一の恐怖(最初の症状)から、自分で第二の恐怖を生み出し、症状を悪化させている
それにより、どんどん緊張する

●過敏に反応してるだけ。
「私に怒っている激しい反応は、身体が過敏になっているから起こっている症状の一部に過ぎない。本当に恐ろしいことが起こる可能性があるわけでも、私がおかしくなったわけでもない。」
と考えることが大切

●不安に対して身がまえない！
できる限り緊張を解いた状態でいることが、早く解放され、楽になるコツ！

●このつらさは、ストレスに対する身体の自然な反応！
ストレスさえ減らせれば、自ら回復していける