【読書記録】100%仕事で折れない感情マネジメント/神谷海帆著

1.読む目的

　感情の浮き沈みが多い中でも決めたことを淡々とやれるように
　なりたいから。疲れていると些細なことでイライラしていまい
　パフォーマンスにも影響が出てくると感じている。そのため、
　自身の感情の扱い方のコツを学び、安定してパフォーマンスを
　出せるようにしていきたい。

　

2.感想

　そもそも、ネガティブな感情は悪いものではなく、
　ネガティブな感情を肯定し、読み解くことが問題解決に直結するという
　著書の考えに背中を押された。
　自分自身、ネガティブな感情に向き合うと
　落ち込むことが多いため、普段は蓋をすることが多い。
　ただ、著者曰く、以下の取組をするとネガティブな感情を建設的な
　ものに変えられるという。
　-------------------------------------------------------------------
　①ネガティブな感情を一旦ありのまま受け入れ、肯定する
　②その負の感情が「なぜ起きているか？」「どこから来ているか？」
　まで深く言語化＝分析を行う。
　③発生している問題の根本的な要因を特定する。
　④根本的な要因に対しての改善行動を考える。

    -------------------------------------------------------------------
　早速、自分も実践してみたが、今までモヤモヤと引きずっていた　
　感情が自然と癒されていき、感情ではなく建設的に現状の問題を　
　見つめ行動することができた。
　
　本書の通り、自分の感情との向き合い方・扱い方のコツを
　掴めば、感情の波に行動が支配されることなく
　建設的に問題解決ができるようになると気づけた。

　今後は、ネガティブな感情をチャンスと捉え、
　過ごしていくようにしたい。