〜減量初期から中期で気をつけるべき事〜

皆さんこんにちは！

本日、最低体重（73.５kg）を更新した佐藤です！💪

私は減量を始めて12kgほど落としました。

-９kgぐらいまでは少し食事の意識を変えて、有酸素運動を行い、食事のタイミングを気をつけただけで楽に落ちていきました。

気をつける事はズバリ、油と炭水化物の同時摂取は控える！です✨
炭水化物は血糖値を上げて栄養の吸収を良くします。
そこにカロリーの高い油物まで摂取すると脂肪が付きやすくなってしまいます。
美味しい物は油と炭水化物の組み合わせが多いです。
ハンバーガー、ラーメン、ケーキ、カルボナーラなどなど😅
そこを意識するだけでダイエットの結果は大きく変わってきます！
逆に筋トレ後は栄養補給の為にも少量の炭水化物と高タンパク質低脂質の組み合わせが筋肉に1番良いです！
海鮮丼、そぼろ丼、納豆ご飯など✨
筋量を付けて代謝を上げてリバウンドしない体作りをしていきましょう😎

ではまた明日😃