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【うつは自分で治す】『いやな気分よ、さようなら』【完結】

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うつ病はじめとした精神疾患から一般的な問題に苦しむ人を救う治療法、「認知行動療法」。これはそのバイブルともいえるデビッド・D・バーンズの『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑…
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#不安

紹介しない最終回「自分の理論を私自身にいかに当てはめるか」『いやな気分よ、さよう…

 これで、このマガジンも最終回。  始めてから三か月になるんですね。ついに終わると思うと…

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「完璧」の幻想から抜け出そう「中ぐらいであれ!――完全主義の克服法」『いやな気分…

 十四章です。  最近は調子があまりよくなくて、なんとなくやる気が出ないです。違う作業も…

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業績=価値なんて嘘「仕事だけがあなたの価値を決めるのではない」『いやな気分よ、さ…

 もう十三章ですか。残り四章、ついに終わりが見えてきました。  今回は、自分の価値を仕事…

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幸せに必要なのは愛情ではない「愛情への依存」『いやな気分よ、さようなら』第十二章

 十二章です。  ここ何章かで扱ってきた「暗黙の仮定」には、「異性に愛されない限り本当に…

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もう一度見つめなおす自分「憂うつの根本的な原因(暗黙の仮定を見出す)」『いやな気…

 さて、十章です。今まで学んだことを実践したあなたは、もしかしたら憂うつな気分が消える経…

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哀しみはあっていい。「哀しみはうつ病ではない」『いやな気分よ、さようなら』第九章

 九章です。今までの理論をつかって、今度は具体的かつ実践的に「現実的なうつ病」について触…

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自分を責めるのを止めること「罪悪感の克服法」『いやな気分よ、さようなら』第八章

 ようやく半分まできました。八章です。ここまででいわゆる理論的な話は終わりになります。  今回のポイントはもう書いちゃいます。簡単です。 無駄な罪悪感をもって自分を責めるのを止めようということです。  うつ病と言えば罪悪感と言ってもいいくらい、うつを患ったことがある方にはおなじみの感情なのではないでしょうか。僕もそうでした。会社に行ってた頃はずっとそうで、休日でも「僕は皆に迷惑を掛けている」と考えてベッドから動く事すらできませんでした。  結果としては死んだら許しても

責められても、もう大丈夫。「言葉の柔道:批判を言い返すことを学ぶ」『いやな気分よ…

六章になりました。 ようやく全体の3割といったとこでしょうか。レンガみたいな本なのでそ…

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