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【うつは自分で治す】『いやな気分よ、さようなら』【完結】

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うつ病はじめとした精神疾患から一般的な問題に苦しむ人を救う治療法、「認知行動療法」。これはそのバイブルともいえるデビッド・D・バーンズの『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑…
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2020年6月の記事一覧

哀しみはあっていい。「哀しみはうつ病ではない」『いやな気分よ、さようなら』第九章

 九章です。今までの理論をつかって、今度は具体的かつ実践的に「現実的なうつ病」について触…

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自分を責めるのを止めること「罪悪感の克服法」『いやな気分よ、さようなら』第八章

 ようやく半分まできました。八章です。ここまででいわゆる理論的な話は終わりになります。 …

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アンガーマネジメント?「あなたの怒り指数はいくつか:怒りのコントロール法」『いや…

 第七章は怒りについてです。  アンガーマネジメントなる言葉を最近よく聞きますが、これも…

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責められても、もう大丈夫。「言葉の柔道:批判を言い返すことを学ぶ」『いやな気分よ…

六章になりました。 ようやく全体の3割といったとこでしょうか。レンガみたいな本なのでそ…

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自己を活性化させる14の方法「虚無主義:いかにして克服するか」『いやな気分よ、さよ…

さて、五章の紹介です。今回のテーマは虚無主義です。 虚無主義というと、一切のものを無価値…

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