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腹筋を鍛えてシックスパックできたけど、家に来る?
今回は男女とも憧れるシックスパック(割れた腹筋)を手に入れる方法についてクローズアップしてみたいと思います。
自信を持てる体になれば見える世界もかわるかもしれない・・・しかし、どんなことをしたら腹筋を割れるのか?
ひたすら腹筋運動をこなすだけでいいのか?と悩んでいる方もいるかと思います。
結論から言えば「体脂肪を減らす」+「腹筋を鍛える」この2点になります。
中には腹筋を割ろうと、腹筋運動だけ熱心に取り組んでいる人もいるかと思いますが、それは効率的ではありません。
なぜなら、腹筋運動自体の消費カロリーは多くはないからです。
効率的にシックスパックを作りたいなら腹筋運動だけでなく、全身の筋トレや有酸素運動を行わなければいけません。
かっこいい腹筋の作り方
かっこいい腹筋を作るためには
正しいエクササイズとトレーニング不可欠です。
まず、腹筋を鍛えるための基本的なエクササイズとしては、クランチやレッグレイズがあります。これらのエクササイズは、腹筋を効果的に刺激することができます。
また、腹筋を鍛えるだけでなく、体全体のバランスを保つためにも、背筋やお尻の筋肉もトレーニングすることが重要です。
さらに、腹筋を効果的に鍛えるためには、正しいフォームで行うことが重要です。姿勢を正しい状態で保ち、腹筋にしっかりと負荷をかけることがポイントです。
また、トレーニングの頻度や回数も適切に設定することが大切になってきます。
そもそもシックスパックってどこの筋肉なのか?
腹直筋という筋肉がきれいに6つに割れてみえる状態を、シックスパックと呼びます。
鍛えられたアスリートやダンサーなどに多く見られます。それは必ずしも左右対称ではなく、人により形や割れ方が違い、場合によっては8つに分かれてる人もいます。
ブログ:今日から痩せるダイエット術
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