9月30日（月）股関節を挟む走り

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：52
・BOLTスコア：39
・体重：66.2

＜ワークアウト内容＞
側臥位での股関節外転運動10回×3セット

昨日の朝、治療院に出勤する前に近くのスタバで仕事してたら、妻から電話が。

「ちょっと具合が悪いから、今日は仕事休む」と。

ていうか、電話の感じだとだいぶ具合悪そうだったので、急遽、院を休みにして帰ることにした。

そのまま病院に行くと、どうやら38度くらいの熱があったらしい。

いつも頑張ってくれてるから、こんなときくらいはゆっくりしてもらいたいな、ということで、夕飯の準備をし（スーパーで惣菜を調達ｗ）、子どもたちとご飯食べて、後片付け。

子どもたちが寝たあとに、過去のYouTube動画で、股関節を挟んでる系のコンテンツを探してみた。

というのも、股関節を挟むように屈曲することで、臀筋がうまく使えるようになるのか、膝にかかる負担が小さいような気がするのだ。

例えば、この動画。

股関節を挟むように膝を上げると、上のサムネイルのような感じで、股関節は軽度な内転要素が入ってくる。

そうすることで、ただただ股関節を屈曲するよりも、臀筋がストレッチされることになる。

それによって、着地から最大荷重のタイムラインでの「臀筋と大腿四頭筋」のバランスが整うんじゃないか、と。

つまり、大腿四頭筋に対する負担が軽減することによって、膝へのダメージが軽減していると考えることができる。

これに関しては、平地よりも上り坂や階段の上りで体験しやすい。

あと・・・

股関節を挟むことによるKITOの制御にも繋がっているということも考えられる。

どちらにせよ、膝の上げ方にも、ひと工夫が必要なのではないか？ということである。

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