朝を制して充実したライフスタイルを②
おはようございます。相澤圭です(*'▽')
昨日から朝のウォーキングを始めました！
目的はもちろんダイエット🐷
今日で2日目。今日も朝は5時起き。
はじめたきっかけは筋肉系YOUTUBERぷろたんがボディメイクでやっていたから。
「理にかなっている」
私の経営の師匠はボディメイクにこだわっていて現在40歳を超えても体バッキバキで常に現役です！そんな師が良くおっしゃるのが「効果的な努力をしよう」です。効果的な努力って、、、
◆効果的な努力～逆算で物事を考える～
例えば、ちょっと痩せたいから運動でもするかといってまず運動する人が多いような気がします。（過去自分がそうだった。結果3日で飽きて痩せないことがしばしば。）これは効果的な努力でしょうか？
教えていただいたのは、
・目的、目標を明確にすること
・期限を切ること
・数字とタスクに落とすこと
です。具体的には2021年7月1日までに彼女を作る。そのために体重－10キロする。
－10キロするためには○○、、、、する。
（この数字の根拠となるデータがあればなおよし）
ゴールとやることがつながっているので、あとはひたすらやるだけです。（野球選手になりたいのにサッカーの練習ばかりをしている人を見たら笑っちゃいますよね？）
◆何故朝がいいのか？
先日も朝活について書きましたがダイエットするのにも朝がいいのです。
体についた脂肪は中心から離れたところから順に痩せやすいのです。つまりおなかについた脂肪って実は落ちにくいのです。
痩せるにはシンプルに1日の摂取カロリー＜1日のエネルギー消費量だとやせていきます。
ポイントは第一の回路で貯蓄されてしまった中性脂肪をどう落とすかという点です。実は1日の中で第３の回路になっているのが朝なのです。
だからこそ朝食前に有酸素運動をやると効果的です。
朝から活動的に！
そして充実したライフスタイルに！
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