体力もメンタルもひ弱な私でも、好きなことを続けるたったひとつのコツ。
【399日目】
あなたは毎日やりたいことを
やれていますか？
夜は家族に振り回されてぐったり。
いつの間にかもはやHPは0。
……安心してください、ママならだれでも通る道です。12年以上子どもを育てて思いました。
寝かしつけで自分が先に寝落ちし、夜中の2時に皿を洗い生ごみの処理をしたことも。
涙で前が見えねえや。しょっぱい。
床で寝ていたこともあります。
←冷たくて目が覚めた
今日もやりたいことがあるのに、
それに集中する時間もない。
何故か夜中に起きだす子ども、
寝かしつけたタイミングで返ってくるパートナー。
……は？となる気持ち痛いほどわかります。
ええ、シングルマザーですから。いろいろありました。
その上、私は体力なし。
よくフルタイムワーママやってるよ、えらいよ。帰宅したら顔がやつれてるもの。
メンタルはおぼろ豆腐。すぐパニックになる。
自分でも嫌になるくらい、体も心も弱い。
でもね、１つだけ。
小さくてもいいから、
数値をつけてやりたいことを達成してみることを始めました。
どんなにハードルが低くてもいいんです。
例えば、私なら電子書籍について毎日必ず１０分執筆する。
スクワットは１０×５が目標だけど、
疲れていたら３回でもＯＫ。
読書は１日１０分以上読みたいけど、無理なら５分でも。
疲れてたら、5分早く寝れたでもいい。
数値をつけることで、
より具体的に自分がしたことを
認めてあげることができます。
今日も小さくてもできたじゃん。
前に進んでるやん。
できたら、手帳にかわいく書き残してあげて。
記録に残すと、より肯定感が高まります。
誰に見られるわけではない、
あなただけの達成ノートができあがり。
今日のお話は、
小さな目標を数字をつけて具体的にクリアしていく、ことでした。
毎日、絶対あなたはすすんでるんですよ。
もちろん、私も。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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発達障害のあるママだけでなく、心が疲れやすく生きづらいママにも
ぜひおくりたい本です。
あなたの毎日の中にゆるくかるく過ごせる時間を。
発達障害当事者であり、シングルマザー、ワーママでもあるわたし。
だからこそ伝えられるものを発信しています。
ぜひ明日もあなたにお会いしたいです。
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