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30代前半/日々の学びや読んだ本の事、撮った写真、ダイエット、自分のことは自分で幸せに…

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30代前半/日々の学びや読んだ本の事、撮った写真、ダイエット、自分のことは自分で幸せにする！何者でもない私が私なりに輝くために！綴っています(*^^*)

脳はバカ、腸はかしこい　読書記録

入会している、オンラインサロンでお勧めの本と紹介されていたので購入しました。タイトルのインパクトがとても強いです！ 正直に言うと普段、こういった教授が書いた本を読んだことがなかったのでなかなか読み進めるのが大変でした＞＜ でも、書いてある内容は、ダイエットや体質改善に取り組んでいたら聞いたことある内容がこの方の実体験や研究結果の引用で、なるほど！だからこうした方がいいんだとより落とし込むことができました。 よく、ダイエットしていると、痩せている人は痩せ菌が多く、太ってい

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    • 絵本の読み方・選び方　読書記録①

      とても久しぶりの読書記録になりました。 息子に絵本を読み聞かせしてあげたいと思い、こちらの本を知り購入しました。わたしなりのアウトプットさせていただきます。 概要として、６歳までに脳の神経のネットワークができる その中で大切な事が ◎たくさんの肯定的な言葉かけ ◎スキンシップ ◎発達にあわせた五感を使った体験 ☟ そのすべてが絵本の読み聞かせで身につけることができる 絵本の読み聞かせ方について、EQ・IQがつきやすい読み聞かせのやり方が ①ゆっくり読まない

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      • 産後ダイエット

        出産から約4ヶ月経ちました！子供はすくすく成長したいて、毎日愛おしく幸せです✨ 体重が産前48→56まで増え、現在53㌔前後をウロウロしており、全然戻っていません😭 体型なんてお腹がすごく出ており、自分で自分の身体が嫌になってます。。。 改めて、産後ダイエットをして、綺麗で可愛いママを目指したいと思います！ よろしくお願いします！ 自分用メモ📝としてこちらにダイエット日記を書いていきます。 #ダイエット日記 #ダイエット　#産後ダイエット

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        • 月4冊以上本を読む

          おはようございます(*^^*) 私は本を読むのが好きなんですが、 結婚してお引越ししてからその習慣がなくなってしまっていました！ そして、読むだけ！で実践していないことが多くでなるほど！って思ったのにいかせてないことが多かったです。 今は通勤の移動時間が長く、スマホを触っている時間が多くなってしまっていて('ω') せっかくなら本を読もう！せっかくならアウトプットしよう！と思ってnoteに記録を残すことにしました (*´꒳`*) 通勤の時間に本を読む、目標は月4冊

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        脳はバカ、腸はかしこい　読書記録

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          最高の体調　読書記録⑥(最終)

          最高の人生〜マインドフルネスと畏敬 人間は生きていると死への恐怖.不安は誰でも持ったいる。生きるための根本的な不安への対処のカギがマインドフルネスと畏敬。 マインドフルネス=自己観察 マインドフルネスは瞑想のイメージが強いがテクニックさえ身につければ日時生活にも取り入れることができる。 まずは瞑想でマインドフルネスの感覚を身につけてからすると良いとのこと。 ○そのときの感情を自覚している ○今の状況に集中できている ○つねに自覚的に作業をおこなえている 家事の

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          最高の体調　読書記録⑥(最終)

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          最高の体調　読書記録⑤

          今日は残りの２つについてアウトプットします！ 私はこの本を読んで、たくさんのなるほど！を感じたので！実践していきたいと思っています！ 最近の仕事〜ルールとフィードバック まず、5章の仕事のについて 仕事は遊び！ゲーム！仕事はつまらないものなのは当たり前。 仕事は原始人の世界にはなかったもの。 遊びはあったものだから✨ 仕事はルールが煩わしく、モチベーションを維持することがとても難しい。 未来との距離も遠すぎて→不安になる。 原始人も生きるために狩りをしたり、

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          最高の体調　読書記録⑤

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          観葉植物買いました◎

          最高の体調を読んで、観葉植物が欲しい！と思ってお花屋さんに行きコーヒーの木を買いました◎ お花咲かせれたらなぁって思ってます！ そして緑に癒されようと思います☺️ コーヒーの木の育て方メモ📝 ☆枯葉や傷んだ葉を取り除く。また、葉裏の虫に気をつける。 ☆水やり コーヒーの木が生長している間は土の表面が乾燥したら、鉢底から水が流れ出る位たっぷりと水やりをする。 気温が低い冬など、コーヒーの木の生長が止まったら水やりを控え、一週間に1～2回程度水やりをする。 コーヒーの木

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          観葉植物買いました◎

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          最高の体調　読書記録④

          炎症編が終わったので今回からは不安編です。 私もやたら不安ばっかり考えて悩む人でそれでたくさんの本を読んできました。でも今まではあまりアウトプットしていなくて😢 月4冊の本を読む、そしてアウトプットするを目標にnoteも続けていこうと思っています。 4章の最高のメンタル〜価値観を見定める〜 不安も文明病の一種！慢性的な不安は記憶力を下げ判断力を鈍くして体調不良や生産性の低下に繋がるとのこと。 そして、不安が不安を呼ぶ！ 不安を減らす秘訣も原始的な生活の中にありまし

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          最高の体調　読書記録④

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          最高の体調　読書記録③

          食事、環境を整えても最後に睡眠を疎かにしてはいけない！！ 3章は　最高の睡眠〜光をコントロール〜日中の眠気に効果的なのはお昼寝！　原始人も昼寝を取っていた！ 昼寝をすることでパフォーマンスが上がるというデータもあるみたいです。 本中でコーヒーナップ☕️というのがおススメされていました。 コーヒーを飲んで20分休憩する。コーヒーの効果は約20分後に現れるからだそう。寝なくても快適な椅子で目を瞑るだけでもokらしく。 それなら私の職場でもできそうと思えました(^^)眠気

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          最高の体調　読書記録③

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          最高の体調　読書記録②

          2章は最高の環境〜自然と触れ合う〜 自然と触れ合うことで体調が整う。緑は癒し効果がある。自然な空間こそ、たしかにまさにパレオな世界だ！ 自然のなか、ウォーキングするだけでもOK！公園や森林の多い場所に出かけよう！ 偽物でもオッケー！自然を感じさせる画像や音。また偽物でもいいから緑を置く。 私はウォーキングに公園に行くと気持ちが整うと前から感じていて、これからも意識して緑の多い場所でウォーキングしようと思いました。観葉植物も置いてみようかな？と今、検討中です！ 私もS

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          最高の体調　読書記録②

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          最高の体調　読書記録①

          とても、久しぶりに読書をする私に漫画で読んで良かったと思います！ 主人公が可愛く、頑張り屋で共感が持てました。 しかし解説はきちんと細かくおすすめです。 私もパレオ(原始的な)な生活をしてみようと思えました。 まだまだ取り組めてはいませんが ○２２時半でスマートフォンを含む電子機器を見ない ○２３時にはお布団に入って寝る からはじめています^ ^ 本からの学びも記録に残したいと思っています。 不調の原因は「文明病」 原始的な生活【パレオ】な生活を送ることで健康的にな

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          最高の体調　読書記録①

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          今日から改めて記録します。

          全然、更新出来てませんでした。 でも、改めて…私の小さな歩みの記録を続けていきたいと思い、noteに記録します。 婚活の結果、素敵な彼に出会い、来年結婚するとこになりました！ 今は一緒に暮らし始め、日々試行錯誤です。 日々の生活のこと、結婚式のこと等、書いていきたいなと思っています！ 結婚式に向けて幸せいっぱいのなか、自分の家族が入院することになり、病院、実家、新居に仕事といっぱいいっぱいになってしまう瞬間があり、改めて自分と向き合おうと決めました！ 少しずつ更新

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          今日から改めて記録します。

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          私の小さな小さな歩みの記録🌸

          婚活についてのお話です。 私は現在、婚活中です！ 昨年の12月、大好きだった方とたくさん考えてお別れしました。結婚すると思って付き合ってきた方です。 別れてすぐに結婚したい！幸せになりたい！と婚活開始。アプリに登録。何度かデートの末、告白してもらうもしっくりかない方だったり。この人かな？と思った方とはお付き合い開始後、なんだか違和感を感じていたら、向こうからお別れしようと言われました。 婚活は思った以上に上手くいきませんでした。 3月には新しい彼と結婚前提にお付き合

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          私の小さな小さな歩みの記録🌸

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          私を大切にする💖

          本日より、自分磨きの記録としてこちらのnoteを更新していこうと思います。 私は30代前半の事務の仕事をしています。 2年お付き合いしていた人と、たくさん泣いてお別れをしました。 そこから、自信をなくし、婚活するもなかやか上手くいかず、さらに泣いて そんな毎日から抜け出そうとこちらのブログをはじめることにしました。 目標 ❤︎たくさん、本を読む ❤︎自分のために食事をする ❤︎自分のために素敵な持ち物を選ぶ ❤︎必要なものの選択 ❤︎ダイエット 自分を磨きながら、

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          私を大切にする💖

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