家から一歩も出ない日は

家にいる時間が増えると、家から一歩も出ない日もあります。天気が悪いと今日は外に出るの今日はやめておこうと思うことも。ここ数年で確実に増えましたね。

気になるのが運動不足。

家で過ごす日が続くと、外にでたとき体力落ちたなーと思うこともあります。「以前より疲れを感じやすくなってない？」と自分に問いたくなります。気をつけたいと思いつつも、今までは思っているだけでした。

今年はちょっとずつ宅トレなどをしているので、マイペースにちょっとでも動かして気をつけようと決意。

最近は動画を見て軽く体を動かしたり、簡単なストレッチやマッサージをしたりしています。

家にいる時間が長い時にたまに取り組んでいる動画
「室内散歩」シリーズ

歩数メーター付きで分かりやすいです。室内でも軽く歩きたいって気分の時におすすめです。

こちらは少し動きもつけたい時に。

ちょっと長めの有酸素運動。

どの動画も楽しく体を動かせて、スッキリします。日によって強度が変えられるのもおすすめです。

ちょっとでも動くと体がスッキリするのでいいですね。達成感もあります。動いてマッサージなどでほぐすと気持ちがいいです。

毎日完璧じゃなくてもいいけど、ちょっとやってみよう！と思った時に少しでも何かしらできる動画があるのがありがたいです。

今後も楽しく続けていきます。