みんなカフェイン飲み過ぎな件

仕事をして思ったのですが、朝出社時にコーヒー、昼の休憩にコーヒー、またどこかの休憩でコーヒー、てな感じの人が一人ではなく意外と複数人いることにびっくりしていました。しかも昨今のエナジードリンクブームで様々なエナジードリンクが店頭に並ぶようになりました。飲むことが習慣になっている人も結構いるようでなんか日本のビジネスパーソンって疲れてるんだなと感じていました。

関連したニュースで少し前の話ですが２０１５年に日本国内で初のカフェイン過剰摂取による死亡事件が発生したのも有名な話です。エナジードリンクやらコーヒーやらを飲み続け、何度も吐いたりしていたそうですが完全にカフェイン取り過ぎた時の症状みたいですね。

かくいう私もエナジードリンク大好きで一日に二本ほど飲むこともざらにあり、こういった事件があったことを知って多少危機感を感じて調べて見ましたので気になる方は見てみてください。

【一日のカフェイン摂取量】　まず一日のカフェイン摂取量についてですがこれは一日４００ｍｇまで（平均的な体格の人で仮定したもの）で一回の摂取は２００ｍｇまでが目安の用です。ちなみに妊娠中の女性は一日に２００ｍｇまでだそうです。　まあこれはここまでは摂取していいよという目安で致死量に関しては５ｇ～の用です。

【症状について】　摂取の目安量について記載しましたが、それ以上とってしまい、体に影響が現れた際にどのような症状が起きるのかを記載します。　心拍数が増加しめまいが起きる、手や体の震え、不安感に襲われ寝付けず不眠になる。　体の消化器官にまで影響が及ぶと吐き気やお腹を壊すこともあるそう。　これは取り過ぎたその日か次の日には症状が出るそうです。

【どんなものに入っているか】　ネットのやつ乗せちゃいますね。

上記の表見るとつまりコーヒー２００ｇ（良くあるショートサイズの缶コーヒーで１９０ｇ）だと一日に５杯までは飲めることになりますね。ずっとコーヒー飲んでる人もいるので結構危ない人も多いかも、、ちなみに上記の他にカフェインの錠剤や鎮痛剤等の薬にも入っているので気をつけた方が良いと思います。

【取り過ぎた時の対処】　カフェイン過剰摂取の症状かもと思った時はとにかく水を飲んで薄める。カリウムやマグネシウムを摂取する（体の震えや不安感を押さえる効果があるそう）

まずは一日の摂取許容量を考えて摂取しすぎないということが大事だと思いましたね。これを機にコーヒーの摂取量とかエナジードリンクの摂取するときは本当に必要かを考えて上手にカフェインを使っていきたいと思います。