【幸福を感じられない人】に足りていない3つの要素
ブログを見ていただきありがとうございます🙇
なんだか最近幸せを感じられないという悩みはありませんか？？
今回は
3つの原因と具体的な解決策をご紹介いたします
（参考は樺沢紫苑さんの著書「3つの幸福」です）
この記事を読むことで
毎朝スッキリ目が覚めて活よくのある朝をむかえられるようになります👍
幸せを感じる脳内物質とは
3つの幸福の本書によると幸せの要因は脳内物質にあるとのことです
特にセロトニン、オキシトシン、ドーパミンこの3つが大きな要因を担っています
著者はドーパミンぐらいしか聞いたことがなかったので
残りの2つは本書を読んで初めて知りました！
ただ本書を読み終えて残りの2つを意識して過ごすだけで幸福度が
ました感じがしています✨
早速
ドーパミン、セロトニン、オキシトシンの順に解説いたします
ドーパミン的幸福
何かを達成した際に脳から分泌される脳内物質です。
ドーパミンを出すには日常において成功体験をすればいいわけですが
なかなか毎日成功体験を経験するのは難しいですよね？
そこでおすすめなのが
毎日できる小さなことを決めてそれを朝起きたら達成してしまうことです。
朝起きてすると決めておくことでサボることがなくなりますし、
それさえすれば一日残りはボーナスステージです！
著者が実際にしているのは
朝起きると家の周りを朝散歩することです
ほんの2、3分朝起きて歩くだけで気分が晴れやかになるのが体で感じれます。
朝苦手な方はなかなか最初は慣れないですが慣れて仕舞えば本当に1日が変わっていくのでぜひ慣れるまで無理のない程度に続けてみてください。
セロトニン的幸福
本書では健康がセロトニン的幸福だとしています
健康って日常的には感じずらいですよね？
病気になった時に健康のありがたみに気づくわけですが。。。
先程の朝散歩はドーパミンでお伝えしましたが
セロトニンも得られる一石二鳥な習慣です
セロトニンを分泌するには周りに意識を向けるだけで大丈夫です！
朝散歩して朝日を浴びて
今日はいい1日だなぁ！！
草木がなびいて清々しい！！
ただ散歩するのではなく周りにも意識を向けながらするのがコツです！
オキシトシン的な幸福
繋がりの幸福です。
家族、友人と繋がりを感じられれば人は
オキシトシン的幸福を得れます。
なので既に会社に行かれている方は会社の人、お客さま
人との繋がりがあるので既に実は手にしています！
実際これも無くなってから気づきますが
いざ会社を辞めて会社の人などに会わなかったらなんだか寂しくなってきます。
平日も友達は働いていて遊べないので意外と会社を辞めたら
人間関係のありがたみさに気づくかもしれません
コロナでリモートワークが浸透しましたが
想像してみてください！
朝起きてパソコンと向き合って仕事をして1日を終えるのはなんだか寂しい気がしませんか？！
著者は会社を退社してほぼ一日中家にいます。
家族がいるので寂しさはありませんが
一人暮らしの時だと一日一人で家にいるなんて耐えれませんでした💦
そこで
繋がりを感じるにはブログやnoteのような記事を書くのはおすすめです。
リアルで会うとなると
コミュニティに参加して仲間づくりをすることがおすすめですが
個人的にはブログやnoteを書くのも同じような効果が得られると感じています。
繋がりをご自身で感じられるのであれば
それはオキシトシン的な幸福を感じている状態です。
まとめ
幸せを感じる具体的な行動のおすすめとして
朝イチで朝散歩を意識的にする
ブログやnoteで繋がりを感じる
をご紹介いたしました
他にも人生の幸福度を上げるには
なりたい姿を明確にする
のが一番個人的には効果がありました🙌
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