わかっちゃいるけど・・・
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
今日は『わかっちゃいるけどやらない』シリーズです。
それは『ストレッチ』
身体を動かさなくなったら硬くなるということはなんとなく分かってはいると思います。
しかし、それでも『面倒臭い』や『時間がない』などでやらない事が多いですよね。
ストレッチは柔軟性をあげる事がメインと考えている方がほとんどだと思いますが
実際は
・自律神経のコントロール
・慢性痛軽減(肩こり・腰痛など)
・ダイエット
にも有効なんです。
ゆっくりとしたストレッチは副交感神経を刺激し、精神が安定してリラックスモードに入ります。
就寝前のストレッチは、そのまま眠気を誘い、睡眠の質を向上させます。
私生活でずっと同じ姿勢をとっていると、筋肉の硬直が起き、血行不良と共に凝りに繋がります。
ストレッチをする事で血行促進にも繋がり筋肉が緩みやすくなり慢性痛の軽減にもなる。という感じです。
そして驚きなのが、ダイエットにも有効なんですね〜。
身体が硬くなると筋肉の動きが悪くなり、代謝も落ちます。
ストレッチで柔軟性を上げることで代謝UPにも繋がります。
また、姿勢が悪いのも痩せにくい原因となります。
姿勢の崩れは筋肉の硬さ・強さのバランスが原因。
それをストレッチや筋トレでバランスを整えることで代謝も上がります。
カチコチな方は痩せにくい。
運動が苦手な方は、まずはストレッチからでもやってみましょう。
ちなみに、私は毎日やっています。
ぜひ今日から取り入れてみてください。
パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルも行っております。
パーソナルを受ける前の無料カウンセリングも行なっております。
馬場各種アカウント
カウンセリングを受けたい方は、各種アカウントからDMをください📩
お気軽にご連絡ください(^^
いいなと思ったら応援しよう！
