新年度スタート！！
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
ついに4月始まりましたね。
あまり年度末とかは関係ないのでそんなに実感はありませんが
皆さんは4月に入って少し落ち着いてきたのでしょうか？
3月は肩こりや腰痛・頭痛患者が増える時期でした。
これは事務作業が多くなることで目の疲れや首こりなどが原因で起きてしまうことが予想されます。
私が毎回お伝えしているのは『そういう時は深呼吸をしましょう』です。
深呼吸をすると全身の力が抜けてリラックスしやすいです。
ただし、一気に吐くのではなく少しずつ時間をかけながら吐くことで更にリラックス効果が増します。
それと、『背伸び』ですね。
全身に力を入れた後、抜くと筋肉は緩みやすくなります。
仕事の合間に『深呼吸』と『背伸び』をする事で疲労も回復します。
私も苦手な事務作業を上記の二つで乗り越えています。
皆さんもぜひやってみてください。
今日は新しくできたジムに挨拶に行くので新たな出会いが楽しみです🎵
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