朝ごはんのススメ

ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

body support　RE:LIFE

暑いですね。。
一日何回『暑い』って言ってるんでしょうか。

夏の甲子園とか部活動のこととかも含めて外での活動の仕方も変えていかなければいけないなと本当に思います

さて
皆さん朝ごはんは食べていますか？
私は昔は全く食べませんでした。

というのも、夜遅くまで仕事してそこから帰ってお腹いっぱいまで食べてしまってたので
朝は消化できずに胃もたれのまま起きていたため、朝ごはんを食べれませんでした。

しかし、栄養の勉強をしていくうちに朝ごはんの重要性を知ったことで夜ご飯を抑えめにして
朝ごはんを食べる様なったんです。

私のクライアントにも『朝ごはんが食べられない』『朝は食べない方が調子良いい』という様なお客様がいました。

しかし、人は24時間サイクルで生きていて
朝・昼・夜と、お腹が空く様な消化状態になっているはずなんです。

それが朝食べない方が良いという事は、何かしらの異常が起きていると思った方が良いかもしれません。

正確にいうと『朝ごはんを食べられる状態にしておく』べきなんですね。

他にも

・脳に栄養を送る
・自律神経をコントロールする
などの面から、やはり朝ごはんは摂れるようにするべきです。

ではそんな朝ごはんのおすすめをご紹介します。

■時間がある時
・和食中心のご飯(ご飯、味噌汁、納豆、卵焼きなど)
やはり、和食が血糖値も緩やかに上がっていき少しずつ消化もしていくのでおすすめです。

■時間がない時
・フルーツやヨーグルトなどの消化がゆっくりするもの
消化が早いと血糖値も早く上がるので眠くなったりぼーっとしたりします。
フルーツは糖質でありながら、血糖値は緩やかに上昇していくのでおすすめです。
ヨーグルトなどでタンパク質も摂取しましょう。

朝は時間との勝負だったりします。
少しでも良いので何か口にすることで、ダイエット的にも有効です。

ぜひ、朝ごはんを食べる習慣をつけてみてください。

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パーソナルを受ける前の無料カウンセリングも行なっております。