その他サプリメントの種類

2020年9月22日 14:54

おはこんばんにちは

現在、大分市のフィットネスクラブを退職し有給休暇中のニート馬場です。

今日はプロテイン以外のサプリメントをご紹介します。

プロテインの次に飲むとしたら大体『アミノ酸系』になってくるかと思うので今日はアミノ酸系のサプリメントのご紹介をします。

似たようなサプリメントがあるのでそちらの比較などもしていきましょう。

この記事を読む事で

・サプリメントに対して詳しくなる
・何を摂ろうか迷っている方の手助けになる

などの情報が得られます。
ぜひ最後までお読み下さい。

１、BCAA

アミノ酸は体内で生成される11種類の非必須アミノ酸と体内では生成されない9種類の必須アミノ酸に分けられます。

その中でもとりわけ、筋肉の合成や活動エネルギーとしての役割が多い

バリン・ロイシンイ・ソロイシン

の3つが入ったBCAAというサプリ。

これら3つのアミノ酸は運動時の、特に持久系の運動時のエネルギー要素として使われることが多いとされています。

長時間運動をしていると体内のグリコーゲンが枯渇してエネルギー不足とされます。

それを補うためにタンパク質がエネルギーとして使用されます。

これによって、筋分解がおき、筋トレをしている方にとってはダメージが大きいです。

それを補うためにBCAAを摂取し、エネルギー不足とならないようにします。

主な使用時は運動中や運動後などの補給で使います。

EAAとは、先ほど記載した、体内では合成されない9種類の必須アミノ酸全てが配合されたサプリメントになります。

これを摂取し高強度のトレーニングを行った際に筋合成を促したり、筋肥大がより効率的に狙えると言った効果が得られます。

摂取のタイミングはトレーニング時などに摂取をします。

さて、この二つのサプリメント

似てるのでどちらがいいの？ということですが

結論は

長時間運動を続ける場合はBCAA
高強度の筋トレを行う場合はEAA

と、いうふうに使い分けるといいかと思います。

僕はEAAはまだ摂取したことがないので一度試してみようかと思います。

どちらも優れたサプリメントであることは間違い無いし、コストもそんなに高くは無いのでぜひ皆さんも一度お試しください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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