【栄養学】パフォーマンスを高める食事管理。

こんにちは。
身体の使い方専門トレーナーの福島です。

今日は栄養学に詳しいトレーナーさんから学んだ知識と
自分で調べた情報をまとめてアウトプットしていきます。

トレーニング前はコレを摂取！

運動前のサプリでの栄養摂取のポイントは
「エネルギー代謝」です。

そのため意識したいのはこの３つ。

《糖質》は筋肉の分解を最小限に抑えてくれます。

運動開始の2-3時間前に20-30gの摂取が理想。