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#アスリートの栄養
【栄養学】パフォーマンスを高める食事管理。
こんにちは。
身体の使い方専門トレーナーの福島です。
今日は栄養学に詳しいトレーナーさんから学んだ知識と
自分で調べた情報をまとめてアウトプットしていきます。
トレーニング前はコレを摂取!
運動前のサプリでの栄養摂取のポイントは
「エネルギー代謝」です。
そのため意識したいのはこの3つ。
《糖質》は筋肉の分解を最小限に抑えてくれます。
運動開始の2-3時間前に20-30gの摂取が理想。
こんにちは。
身体の使い方専門トレーナーの福島です。
今日は栄養学に詳しいトレーナーさんから学んだ知識と
自分で調べた情報をまとめてアウトプットしていきます。
トレーニング前はコレを摂取!
運動前のサプリでの栄養摂取のポイントは
「エネルギー代謝」です。
そのため意識したいのはこの3つ。
《糖質》は筋肉の分解を最小限に抑えてくれます。
運動開始の2-3時間前に20-30gの摂取が理想。