［４］ストレスマネジメント: 心と体を癒す
こんにちは、
人を虜にする対話術コーチのハ
ッピィ丸山です。
不定期に実際のコーチン
グセッションでやりとりする会話
をのせています。
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コーチ：丸山 クライアント：
さとみ
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【［４］ストレスマネジメント: 心と体を癒す】
丸山: こんにちは、さとみさん
。最近、日常生活でストレスを
感じることはありますか？
さとみ: こんにちは、丸山さん
。はい、仕事や人間関係でスト
レスを感じることが多いです。
時々、いやんなっちゃうくらい
ストレスだらけのときがあります。
丸山: それは大変ですね。効果
的なストレス管理スキルをご存
じですか。
さとみ: うーん、特に意識して
いないです。どうす
ればいいでしょうか？
丸山: そうですか。まず、スト
レスに対処する一つの方法とし
て心と体を落ち着かせる方法を
学び、それを日常に取り入れる
ことがいいですよ。
さとみ: それはいいですね。ど
のような方法があるんでしょう
？
丸山: どんな方法があると思いますか。
さとみ：そうですね。例えば、美しい景色を眺
めたり、心が落ち着く色彩に囲
まれたりですか。
丸山：すばらしい。いいですね。
さとみ：音楽を聴くこともいいかもしれません。
丸山：はい。音楽は、内
面の平和を取り戻すのに役立ち
ます。他に思いつくことはありますか。
さとみ: ちょっと思いつかないです。
丸山：身体の面から言えば、例えば、
深呼吸やヨガ、軽い運動を取り入れると、
体の緊張をほぐし、ストレスを軽減す
ることができます。これらを日
々の習慣にすることで、ストレ
スに強い自分を育てることがで
きますよ。
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https://youtube.com/shorts/HyGrQS6N6fg?si=sH2HNwVqumP8RDP1
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さとみ: なるほど、それなら実
践しやすいですね。試してみた
いと思います。
丸山: 素晴らしいですね。一緒
に、心と体の健康を守るための
一歩を踏み出しましょう。
さとみ: はい、ありがとうござ
います。実践してみて、感じた
ことを共有しますね。
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