＜ラフターヨガQ&A＞体調不良に、ラフターヨガ？？？

（写真）花は癒し＠朝散歩

＜ラフターヨガQ&A＞
Q 体調不良なので、ラフターヨガを強化します。

A　働き方改革の特定社会保険労務士西垣裕里（ゆりりん）です。

ラフターヨガコーチングコーチのゆりりんです。

決意表明、ありがとうございます。

やってみようと思わなければ、実行には移りません。

さて、本題の前におさらいです。

ラフターヨガとは？

1.笑うエクササイズです。
2.初めは作り笑いですが、すぐに本当の笑いに変わります。
ポイントは、アイコンタクトと子どものあそび心です。
3.名称由来：
ラフターヨガlaughter Yoga
＝笑うエクササイズ+ヨガの呼吸法（腹式呼吸）
腹式呼吸によって新鮮な酸素を体内に取り入れる。
4.作り笑い＝本当の笑い　身体的・精神的効果は同じ。
5.インドの内科医マダン・カタリア博士が考案

なぜ？ラフターヨガ？

1.エクササイズとして笑うことで、10～15分（累計OK)簡単に笑うことができます。
エクササイズ笑いは、飛沫最小限にも自由自在。
2.横隔膜を大きく動かすような大きな笑いによって、笑う健康効果を得やすくなるからです。その大きな笑いをエクササイズによって作り出すことができます。
3.楽しい時に笑うことは誰にでもできます。でも、ラフターヨガなら、苦しいとき悲しいときにも、能動的に笑うことができます。そのためには、トレーニングが必要です。

私、最近ようやっと悟ったのですが、（遅い！）

不調な日は、それを受け入れることです。

絶好調な日が基準になると、

不調な身体に鞭打って頑張ってしまうのですが、

不調な日もあります、にんげんですから。

とは言え、たったこれだけのことが、なかなか難しいのですが。

それを前提に、

風邪のひき始めであれば、

風呂であったまってラフターヨガすれば、

吹き飛ばせませす。

イメージは、となりのトトロのまっくろくろすけを家から追い出す

「わ～はっはははは」という、あの風呂のシーンです。

あとは、引いたかなという身体の感覚に敏感になることです。

何のこれしきと、軽く見ているとタイミングを逃します。

あと、

なんとなく不調。

そわそわして落ち着かなく、先のことが不安になり、済んだことにも後悔し、自己嫌悪に陥るような日。

しっかりと睡眠をとって、朝日を浴びて、ラフターヨガです！

最後に、

病は気からです。

気が病むと書いて「病気」。

一昨年、健診で異常値が出て、追加検査になりました。

この時の憂鬱なこと。

検査も憂鬱。結果が出るまでも憂鬱。

病気になりそうでした。

追加検査結果は正常でしたが。

気が病んだとき、ラフターヨガで一時忘れられます。

いいじゃないですか、一時でも。

ここで今日は「握手笑い」をご紹介します。

私は、ねこのりんちゃんと握手会をして、笑っています。

「握手をして、あははははは～。」

これだけです。

猫もいない？

エア握手会でもいいですし、

引っかかれる覚悟で野良猫と握手会というのもチャレンジャーですね。

当然、人間同士でもいいです。

そしてこのうちのりんちゃんとの握手会が、

一石二鳥なのです。

りんちゃんも喜ぶ。私もラフターヨガの時間をわざわざ作らなくていい。

こういう風に工夫すると、長続きします。

実は、去年の７月から始めたのです、握手会。

りん「１９歳でもできたにゃ。」

ねこの学習能力の高さにびっくりです。

なおかつ、ねこにとって獲物は獲得するもので、

握手会がそれに匹敵するそうで、

なんだか若返ってもきたのです。

りんちゃんがシニア猫になって、

猫じゃらしにもじゃれなくなり、高いところにも上らなくなり、

どう遊んであげたらいいのか、考えていたところだったので、

ほんとに一石二鳥でよかったです。

（まとめ）

ラフターヨガですべての問題が解決するとは思いませんが、

たかが笑い、されど笑いです。

笑ってみようと思って実行するかどうかです。

決めるのは、あなたです！

 
 
ゆりりん社会保険労務士事務所
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