アーユルヴェーダで更年期を乗り切る！【カパ】編

皆さん、こんばんは。ゆりっぺ社長とようこ秘書です。このチャンネルでは、更年期対策をアーユルヴェーダの視点からお届けしています。
今回は、春に特に気をつけたい「カパ」の体質についてお話しします。

春はカパの季節

アーユルヴェーダでは、春は「カパ」の季節とされています。カパは3つのドーシャ（体質）の1つで、春には他の体質の人でもカパの特徴が現れやすくなります。

カパの特徴と症状

• だるさや重だるさ：何もしていないのに体が重く感じる。

• 眠気が取れない：常に眠い状態が続く。

• 花粉症のような鼻炎症状：季節の変わり目に多く見られる。

これらの症状は、更年期の方に特に顕著に現れやすく、憂鬱な気分になることもあります。

カパ対策のポイント

食事

• スパイスや香辛料を積極的に摂取する：カレーなどスパイシーな料理がおすすめです。スパイスはカパのだるさを和らげる効果があります。

• 甘いものや揚げ物は控える：これらはカパを増強し、だるさを悪化させる可能性があります。

ライフスタイル

• 体を温かく保つ：冷えはカパを悪化させるので、温かい服装を心がけましょう。

• 早起きして軽い運動をする：ウォーキングなどの軽い運動は、カパのだるさを軽減します。

• 休日でもダラダラしすぎない：活動的に過ごすことで、だるさを防ぎます。

更年期症状への心構え

更年期症状の多くは季節や体質の影響によるものです。自分を責めすぎず、症状の原因を理解し、適切な対策を取ることで気持ちが楽になります。「これは春だから、カパが優勢になっているんだ」と考えるだけでも、心が軽くなるでしょう。

アーユルヴェーダの知識を活用し、自分の体質や季節に合わせた生活習慣を心がけることで、更年期の不調を緩和し、より快適に過ごすことができます。

次回も更年期に関するお悩みや対策をお届けしますので、ぜひお楽しみに！