足がつったら、必要な栄養素とは？

こんにちは！
50代からも
健康で美しく

由利子です。

みなさまは、　
足がつることはありますか？

私はあります笑

とくに、ヒールの靴を履いたとき。。

20代は、9センチヒールでも、足がつらなかったのに。。笑
昔から
オシャレ大好きです❤

最近、久しぶりに
４センチヒールを履きました。
今、ここちよい高さに
してます。

やはり、ヒールは
⭐オンナ⭐を意識できて
なんかトキメク私がいます❤

つるにはいろいろな原因があります。　
１　疲労性のもの

2　マグネシウム不足　

3　脱水症状からくるもの

です。

あなたはどれでしょうか？

特に、更年期以降の女性が意識するといいのは、ミネラルを摂ること。
その中にマグネシウムがあります。

手っ取り早く摂れるのは　　
岩塩にすること

です。　　

スーパーにも売ってます😊

わたしは、さらに含有量の多い塩を使っていて　
岩塩も併用しつつ
使用してます。

ミネラルバランス崩れると
痙攣、足つりになりやすいので

岩塩など
精製塩でない
ミネラルたっぷりな
塩を料理に使ったり
するのがおすすめです。　　

岩塩や、お勧めのお塩
まろやかで美味しいです。

今度女子会でお話しようかな！

他にも塩を使った裏ﾜｻﾞありますよ😊

実際に　
取り入れるかどうかは　

心の声で
ご自由に選択されて下さいね。