りり＿ケトダイエッター

筋トレ、ランニングなしで食事改善のみでラク痩せ🌱 パーソナルヘルスコンサルタント資格取…

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筋トレ、ランニングなしで食事改善のみでラク痩せ🌱 パーソナルヘルスコンサルタント資格取得済み 【Webライター×ダイエットアドバイザー】 ケトジェニックダイエットで1年で160cm62kg→51kg。さらに追求＆実践中🔥

つまりココナッツはスゴイ！

こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 以前MCTオイルについて 解説しました！ MCTオイルの原料は ココナッツオイル パーム油核 といわれていますが おすすめしているのは ココナッツオイル由来のもの！ MCTオイルに限らず ココナッツオイルも 「痩せへの近道」である 中鎖脂肪酸がたくさん含有されていて オススメな油のひとつ 今回はココナッツについて ご紹介していきます！ 南国で育つ植物～ココナッツ～ 堅い表皮に包まれたココナッツ 暑い環境下でも

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    • 【知りたくない真実】サラダ油とキャノーラ油

      こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 昨年9月から ケトジェニックダイエットを始めて －10kgを達成しました ケトジェニックダイエットって 食事改善のみで痩せるので 面倒くさがりの私にとってピッタリ だって運動はしなくても死なないけど 食事はしないといずれ死ぬじゃないですか？ ※運動はした方がいいことはもちろんのこと… 生命維持活動の一環で痩せられるなら 「・・・一石二鳥じゃん！」 なんて考えて始めました。 打算的なヤツですよね？（笑） このダイエッ

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      • 大金払って痩せるか、自己流で痩せるか

        こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 ダイエットを決意すると 「ジムを契約しようかな？」 「運動するからウェアを揃えよう！」 「プロテイン必要だよね？」 「サプリメントがいいのかな🤔」 と考える人はいませんか？ または通販番組で 「痩せる○○」なんて見かけたら 「おっ！👀」 となって購入する人もいるかもしれません！ 過去の私はすべてやっています😅 …ただひとつやらなかったのは ジムに通うこと。 太ったのは自分のせいなのに 人様にどうにかしてもらうのが

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        • ぶっちゃけオメガ3・6・9ってなに？

          こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 「MCTオイルいいよ～！」 「中鎖脂肪酸が効くよ～！」みたいな 投稿ばかりしている私ですが… 現在の食事法にたどり着くまで そもそも忌避していた 「油」全般について 今は相当な興味があります。 そのため 論文を読んだり 検索しまくって矛盾探したり 自己流勉強法でいろんな知識を収集しています！ 油が必要だと知った当初、 「いまいち違いのわかっていなかった分別」 である『オメガ』 「とりあえずオメガ3はいいんでしょ？」 くら

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          ダイエット×コーヒー＝相性抜群

          こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 さっそくですが… 「コーヒーはお好きですか？」 ・ ・ ・ 私は好きです！ 公務員時代はめざましかわりくらいにしか 認識してませんでした。 今は優雅にコーヒー時間を大切にしています。 とはいえ、 最初に興味をもったのは ケトジェニックダイエットを始めた際に知った コーヒーは 『ダイエットに効果的』だということ 「へぇ～そうなんだ！」となることがあれば幸いです！ コーヒー嫌いの方は今回の投稿は あまりタメにはならな

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          止まらない食欲は〇〇で止めろ！

          こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 ダイエット関連の発信をしていると たびたび質問されることがあります。 「ダイエットしたいのに 　食欲が止まりません！ 　どうしていましたか？」 抑えようとしているのに抑えられない…。 なんて自分はダメなんだ…。 と思い詰めてしまう方も多いです😥 わかります。 私自身も 「意思が弱い」「メンタル豆腐」と 思っていることがありました。 でも心配ありません！ 食欲は意思も含まれますが大部分は 生理現象 なので 意思

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          〇〇が"痩せ"への近道

          こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 みなさんはいつ脂肪が燃えていると思いますか？ 運動？ 基礎代謝次第？ いろいろあると思いますが… 実は"空腹"が一番痩せます！ その仕組みとメカニズムについて知れば 痩せる近道になります！ なぜ空腹がいい？まず気になるのはそこでしょう！ 先ほどの問いでもあった 運動はどうなのか？ 空腹でなぜ燃えるのか？ を解説していきます！ 運動はダメなの？ 運動も間違いではありません。 実際に計算してみると 50kgの人が時

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          油は太らない！体脂肪になるのはコレ！

          こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 痩せるためにも 健康を手にいれるためにも 低糖質高脂質な食事 を推進していますが、 これがハードルが高い！！🥲 「油は太る！」という意見の人が多いですから。 しかし現在は栄養学が見直され ちがった側面があることがわかっています。 今日に多くの方が 「まだ認識していない油のこと」 についてお話していきます！ 油は太らない安心してください。 油は太りません。 そもそも体に蓄積されることはありません。 むしろ メリッ

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          いま話題のMCTオイルとは…なんぞや？

          こんにちは！ 運動なしダイエットのゆりです🌱 理論的なダイエットを始めてからは 「良質な油」のお世話になっています。 正直、ダイエットの成功は この良質な油のおかげといっても過言ではないでしょう！ そんな良質な油のなかでも 特に利用していたのは 「MCTオイル」です。 使い始めは実はあまりよく分かっていませんでしたが 調べては利用していくうちに いろいろなことがわかってきました。 今回はそんなスゴイ MCTオイルについてお話ししたいと思います。 MCT（中鎖脂肪酸

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          1年ダイエットをしてみた結果、"変化"しかなかった！

          こんにちは！ 運動ゼロダイエットのゆりです🌱 運動なしで糖質を減らして脂質をたくさん食べる 「ケトジェニックダイエット」を開始してから 1年がもうまもなく経とうとしています！ この1年で得たものはかなり大きく もし同じように 「痩せない」 「一生太ったままだ…」 「リバウンドばっかり」という人でも 確実に変化はあるので ぜひ目を通していただければと思います。 ダイエットで得たこと6つ正直、ダイエットって継続できないし 継続できてもリバウンドするし なんで太るのかわからな

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          ケトジェニックダイエットで手にいれたうれしい変化

          こんにちは、ゆりです！ ケトジェニックダイエット生活にしてから 8か月ほど経過しました。 健康のためと必要のない体脂肪が まだ燃えればいいなと思いながら ゆるーくケトジェニックダイエットを実施です🌱 そんな私がケトジェニックダイエットを経て 悩みが解決されて 「手に入れた」ものをサラッと書きます。 もし同じような悩みがある人には かなり有効なダイエットかなと思って参考に なればいいなと思います。 そもそもの悩み…私が悩んでいたことは大きく2つ！ これがあって、ケト

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          健康的に痩せる！～ケトジェニックダイエット～

          こんにちは、ゆりです🌱 わたしはエンタメ系のWebライターをしつつ ケトダイエッター （パーソナルヘルスコンサルタント）として ケトジェニックダイエットについて 発信しています✒️ インスタでも発信しています！ ゆり_運動ゼロダイエット とはいえフィード投稿だけでは 説明しきれない部分もあり文字に起こしました。 ぜひお付き合いくださいね☕ 突然ですけど… みなさんは 「ケトジェニックダイエット」を知っていますか？ 私は30年間ほど知らない人生を送ってきました。

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