満月-期/yoga/キラキラと輝くアナタを見ていると
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ありがとうございます🌈✨
11月19日(火)
〜牡牛座満月（11月16日）から3日目〜
ワクワク・キラキラと輝き
✨楽しんでいる人✨
仕事
遊び
趣味
頑張りたいコト
子どもとか・大人とか
関係なく
美しい星の輝きのようにキラキラして見えます💫
ニコニコしてお話している時🌈
包み込むように・優しく伝えてくれている時🌿
太陽のような熱い想いが届いた時☀️
とっても素敵に・輝いて見えます✨
わたしは
好きな事・楽しめているかな？
変化とか・結果とか
目に見えるものばかり追いかけてしまって
できない自分に落ち込む時間・・・
失敗に囚われる時間・・・
もったいない！！！
汗だくで時間を忘れて楽しんで
いつまでも公園から帰りたがらない
子どもたちのように✨
時間を忘れるくらい🕒️
楽しもう☺️
できること
行動しよう☺️
キラキラしている人たちを見ると🌈✨
前向きな気持ちになります💕
ワクワクした文字・言葉を見ると🌈✨
この先に待っている楽しい未来に心が躍ります💕
一歩先に、何歩も先の世界で🛤️✨
楽しい世界・素敵な世界を🧐🌈
をわたしに見せてくれているアナタへ
沢山のありがとうを伝えます😊🌈✨
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月まであと４日
月の位置 蟹座
月のテーマ
・より良くしたい、未来への思いを描く
・体を温める
月のメッセージ
月は徐々にかけていきます。自分が持っている物を分け与えてみんなの喜ぶ顔を見たいという欲求も生まれます。
カラダとココロのケア
からだを温める
入浴時は浴槽に入る
星読み
牡羊座♈
守りたい・保守的な日。
牡牛座♉
風通しが良い日。
双子座♊
収穫の多い日。実りある日。
蟹座♋
調子が良い、軽やかな日。
獅子座♌
少し心の奥にあったものに気づける日。
乙女座♍
安定感のある穏やかな日。
天秤座♎
イメージに向けて具体化するような日。
蠍座♏
片づけがはかどるような日。
射手座♐
観察する。一呼吸するような日。
山羊座♑
出逢いを大切にする日。
水瓶座♒
問題が少し片付いてくるような日。
魚座♓
愛情豊かな日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
英雄のポーズⅠ（ヴィーラバドラ・アーサナⅠ）
～yoga～
①両足を腰幅程度に開いて立ちます
②左足を大きく１歩後ろに引いて、一息吸い込みます
③息を吐きながら、右膝を曲げていきます
④息を吸いながら、胸を斜め上に向けて開くように両手を伸ばします
⑤３０秒ほど深い呼吸を繰り返し、息を吐きながら③、息を吸いながら①のポーズに戻り、反対側も同様に行います。
下半身の筋力強化に適したポーズです。力強く立てている足を想像して、胸を心地よく開くことを意識します。腰に負担が掛からないように無理にカラダを反らせようとせずに、心地の良い範囲で行います。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
悲しみも怒りの一種
悲しみという感情は仏教の中では怒りのグループに含まれます。人は悲しみに暮れた状態のことを「心が痛い」と表現をします。ココロが何かしらの攻撃を受けたり、失われたものから発生する感情です。悲しみが増幅すると妄想や思い込みが強くなってしまいます。より今自分が何を感じているかに意識を向けることで自分自身の攻撃から心を守ります。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)