筋肉をユルめる～瞬間的リラックス法

施術の目的はからだのバランスをとること

鍼灸、整体、マッサージなどの手技療法は
からだのバランスをとることで健康な方向に導きます。

鍼灸など東洋医学では、少し概念的になりますが
「陰陽のバランスを整える」などと言ったりします。

それを呼吸に当てはめれば
「吸う息と吐く息のバランスを整える」になりますし
それを筋肉に当てはめれば、
「緊張と弛緩のバランスを整える」ことになります。

筋肉を緊張させる方向が使える場面

動作を行うために筋肉が働きます。

働く筋肉が収縮するとき、
かならずその筋肉と対になるものは弛緩する必要があります。

たとえば、腕に力こぶを作る時、
上腕二頭筋が収縮し、それに対になる上腕三頭筋は弛緩します。
腕立て伏せをするときは、その反対が起こります。

静止した動作を保つときはその両方が収縮します。

上腕二頭筋の緊張が強く、それをユルめたいとき
その対になる上腕三頭筋を逆に緊張させることによって
二頭筋をゆるめることができるのです。

瞬間的リラックス法

これはマッサージでなくとも応用できます。
全身的弛緩テクニックとも言いますが、ここでは簡単に
瞬間リラックス法と言いましょう。

やり方は簡単です。
上記と同じく、上腕二頭筋をユルめたいとき

① 肘を伸ばすように力を入れます。

② そのまま３秒キープします。

③ 一気に脱力します。

これだけです。

これをからだの他の部分にも応用するだけです。
たとえば、腰の筋肉をユルめたいときは
腹筋に力をいれて……

となります。
簡単ですから、ぜひやってみてくださいね！