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筋肉をユルめる~瞬間的リラックス法
施術の目的はからだのバランスをとること
鍼灸、整体、マッサージなどの手技療法は
からだのバランスをとることで健康な方向に導きます。
鍼灸など東洋医学では、少し概念的になりますが
「陰陽のバランスを整える」などと言ったりします。
それを呼吸に当てはめれば
「吸う息と吐く息のバランスを整える」になりますし
それを筋肉に当てはめれば、
「緊張と弛緩のバランスを整える」ことになります。
筋肉を緊張させる方向が使える場面
動作を行うために筋肉が働きます。
働く筋肉が収縮するとき、
かならずその筋肉と対になるものは弛緩する必要があります。
たとえば、腕に力こぶを作る時、
上腕二頭筋が収縮し、それに対になる上腕三頭筋は弛緩します。
腕立て伏せをするときは、その反対が起こります。
静止した動作を保つときはその両方が収縮します。
上腕二頭筋の緊張が強く、それをユルめたいとき
その対になる上腕三頭筋を逆に緊張させることによって
二頭筋をゆるめることができるのです。
瞬間的リラックス法
これはマッサージでなくとも応用できます。
全身的弛緩テクニックとも言いますが、ここでは簡単に
瞬間リラックス法と言いましょう。
やり方は簡単です。
上記と同じく、上腕二頭筋をユルめたいとき
① 肘を伸ばすように力を入れます。
② そのまま3秒キープします。
③ 一気に脱力します。
これだけです。
これをからだの他の部分にも応用するだけです。
たとえば、腰の筋肉をユルめたいときは
腹筋に力をいれて……
となります。
簡単ですから、ぜひやってみてくださいね!
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