眠い。

とにかく毎日眠くて仕方ない。特に夜更かししてる訳でもないし、週末もしっかり休んでるつもり。が、しかし眠くて仕方ない。

週末くらいは夜更かし♪なんて思うのに、平日より早く眠くなって全く起きてられない。春先でもないのに、何でなんだろ。やっぱり睡眠の質？

睡眠の質ってどうやったら上がるもんなんだろ。食べ物とか飲み物、寝る前にスマホ見ないとか、ストレスをできるだけなくすとか？

取り敢えず、検索してみる。

ハーブティーが良いらしい。利尿作用はないのかな？パジャマとかの素材も大切かぁ。Tシャツにスエットじゃダメ？香りも良いらしいんだけど、ちょっと香り関係苦手。

これくらいなら試してみればいいのにね。なかなか行動しないからいつまで経っても眠いのか(^-^;

レム睡眠とかノンレム睡眠も何となく判るけど、やっぱり難しいな。取り敢えず、やれる事からしてみようかな？

寝る前に腹式呼吸したり、脳が休まると言われてる音楽聞いたりもしてる。読書もたまにする。筋トレも良いらしい。でも、あんまり急にやりすぎても絶対挫折する(^-^;尚更眠れなくなりそうだから、出来る事を少しずつだね。

取り敢えず、抱き枕欲しいなぁ。