アーサナヨーガを楽しく続けるために

アーサナの練習が大変な時ってありませんか？そんな時は、一度基本に戻って”何のための練習”か、やり方を見直して、自分自身を進化させるチャンス！

そもそも何でヨーガを始めたのか？

始めたきっかけはダイエット、美容健康のため、リフレッシュするから、気持ちが良いからなどなど、理由は何であれしばらく続けるときますよね、倦怠期。

きっと誰もが一度は経験するでしょう、体や心の良いって身をもって体感したはずなのに、いつの間にか遠ざかってしまう、、、そのままやめるパターンも。

でもね、やめてしまうのはもったいない！

目標をもう一度思い出してみよう！
すぐに達成できなくても、達成までの道が
ヨーガそのものだから、とりあえず、一呼吸置いて、、、
目標達成までの道のりに起こる効果を並べてみました。

ヨーガって続ければ続けるほど、良い事ばかりなんです！

まずは、アーサナの一般的効果を知ろう！

・呼吸が深まり、新陳代謝が活発になる　
・姿勢が良くなり、内臓の配置が整ってくる
・適度に負荷をかける事で、骨が強くなる
・背骨に刺激を与える事で、身体の隅々までエネルギーが行き渡る
・呼吸に意識を向ける事で、リラックス効果が得られる
・身体の柔軟性がUPする。または必要な筋力がUPする
・気分がリフレッシュする、集中力がつく

などなど。

なぜ?  練習が大変になっちゃうのか？

・頑張りすぎてしまう
・人と比べてしまう
・時間がない
・場所がない
・何だか体が重い
・ポーズができない

色々、原因はあるけど...

事実...

”やらないよりやったほうが良い”

と感じたことがあるなら...↓

続けるための簡単な方法

・無理に続けようとしない。
けど、、、そんな時は呼吸に意識を向けてみる！
それもヨーガ。
呼吸が入る事で、体が少し活性化して動きやすくなります。

・目標達成のためじゃなく、自分を愛する時間だと思って。
人は人、自分の体を知ってケアしてあげられるのは自分自身だけ。
ヨーガの先生でもなく、お医者さんでもない。自分を愛する時間を作ると、その愛情を細胞たちは受け取っています。

・痛みが出るほどやらない。　
心地よさを重視。アヒンサー（傷つけない）を実践してみる。ヨーガの世界ではまず一番に認識する事。人も自分も、心にも体にも。自分本来の優しさが体にも心にも広がります。

・毎日５分でも良い。
呼吸に意識を向けるだけでも良いし、とりあえず、マットの上に座ってみる。そして目を閉じて呼吸に意識を向けて、体に任せてみる。
そしたら、以外にも体が勝手に心地良いように、必要な動きをしてくれる。
毎回じゃないけど、見よう見まねでやってみても良し！


・最後はポーズにとらわれすぎない！
これ大切です。
人それぞれ体が違うので、同じ形にはならないと認識する。
アーサナ（ポーズ）をとるためには、身体の使い方のポイントがあります。
そのポイントを理解した上で、今の自分の体に合わせてアーサナをします。
その途中の道のりが一番大切です。（なぜなのかは長くなるので、次回書きます）
軽減ポーズもあるので、無理せず、簡単なポーズからトライしてみましょう！

とりあえず、続けてみると３ヶ月後、1年後、3年後、起こる変化は数しれず。
それは、続けた人にしかわからない。
だから、

”変わりたい！”

と思ったその自分自身の想いを大切に。