冬の準備

寒くなってくると乱れるもの、それはヴァータ。
冷え、乾燥、などからの不調。
大体ヴァータの乱れが８割で不調が起こるから今のうちから準備、準備、準備！

・鼻うがいの後に１、２滴、オイルを鼻に垂らして、よくなじませる。鼻を優しくつまんでなじませるといいです。マッサージにもなるし。

・白湯　侮るなかれ。　乾燥対策に朝の白湯はやっぱりおすすめ。水を摂取してもそのまま排泄されては内臓が疲弊するだけ。しっかり２０分くらい火を通した白湯は粒子が小さくなって細胞から浸透していくのが火を通すことのポイントだから、しっかり火を入れて、飲み過ぎないのもポイント。
水分だから時間が経てば冷えるし、多すぎたらむくんだりするから体の声を聞きながら、体感を大切に。

・夏の過剰な熱や炎症を鎮めてくれる秋のフルーツ。ただあんまり冷やしたくないから、寒くなってきたら焼きりんごとかいいです。シナモンや生姜とバター。ギーがあればギーが良いし。シナモンも生姜も体を温める作用があります。

・秋はやっぱり、芋栗南瓜。ヴァータの季節には甘みのあるどっしりとした大地に近い食べ物で体と心をグラウンディングさせる。火も通さないと食べられないから必然と温かいしね。こっくりと滋養を感じる食べ物がこの時期におすすめ。

と、簡単にこの時期のおすすめを書いてみました。
できることから少しづつ。
私は、栗ばっかり食べてます。

不眠や自律神経の乱れがある場合は、呼吸法や、ヨガニドラーもおすすめです。