「先延ばし癖」を治す方法を聞かれたから、考えたこと
コーチングを通して、その人がその人らしく、ありのままの姿で、自然に人生を楽しむお手伝いをしたいと願っているコーチのにしです。
このnoteを読んで私に興味が湧いたら、フォローしてもらうと嬉しいです。
友達に話したことをnoteにまとめた。
とりあえず、本を紹介しようか
うちは子ども達が発達障害だし、私自身グレーなのでしょっちゅう考えている問題だ。そして、調べてみると悩んでいる人は思いのほか多い。
いくつか原因がある
私が考える原因ね。
①ただただ、面倒
②今やらなくてもいいと思ってしまう
③時間がかかるから後でやろう
④時間がかかった（結果として後回しになってしまった）
⑤後から他に優先することができたから
⑥取り掛かる前にあれこれ考えてしまう
⑦本当はやりたくない
上の①から⑦を分解して考えると次のようになるかと思う。番号は呼応しているわけではない。
（１）認知の問題
（２）時間管理の問題
（３）取り組みやすいように問題を細分化していない
（４）取り組むまでの環境を整えてない
（５）優先順位をつけるためのルール化をしていない
（６）思考の癖
（７）自分の価値観がわかるとよりbetter
治す方法はあるのか？
治す方法というか、自分の気質や個性にあわせて、カスタマイズして考えるのが良いと思う。
先延ばしするつもりはなくても、本当にすっぽり忘れていることもあるわけで、それを含めての個別カスタマイズだと思っている。
そういう意味で、私もここ最近先延ばしをしなくなったけど、それでもやり方を試行錯誤している。
あとがき
友達から聞かれたけど、実はあまり具体的な事例は出していなくて、先に自分がどの原因が多く、どんなことを改善したいのか考えてもらっている。
発達障害の人に、先延ばし癖が多いのは、脳の報酬回路で報酬を受け取る機能が他の人より少ないこと（何か行動するとき、見返り・報酬が多ければ、人はやる気になる）と、先の予測をするのが下手（もしやらなかったら、未来はどうなるのかという想像がなかなかつかない）ということがあげられると思う。
※あくまでも私の経験から考えることなので、全員が当てはまるわけでもない。
この問題は、書き出すと長くなるので、少しずつ書いていこうと思う。
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