【修正版】睡眠改善大作戦　5

さて。
こちらも間があいてしまいました。

とりあえず現状のご報告からいたしましょう。

今、睡眠のために取り組んでいること

1.　0時半～1時までには布団に入る
2.　夜9時以降のカフェイン、甘いもの、アルコールを控える
3.　朝は食べれる範囲で食べる
4.　サプリメントで栄養補給（ビタミンB群、C、マルチミネラル）
5.　たんぱく質をしっかり補給（目標75g／日）
6.　こまめな水分補給
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