集中力を高める呼吸

集中したいのに、できない時。
呼吸を「スゥーハァースーハァースーハァー」って音が鳴るくらいで続けると
めちゃめちゃ集中することができる。

わたし呼吸止めがち

基本的に呼吸を意識してしないとつい息苦しくなることが多い。無意識のうちに呼吸を止めていたり、呼吸が浅かったりするんだろうなと思います。
特にワークアウト中はついつい力んでしまうので、呼吸を止めてしまいます。
最近は、ヨガで常に呼吸止めないで〜と言われるので意識的に呼吸を音を立ててすることが身に付いてきました。その呼吸を他の場面でも役立てることになっています。

音を立てる呼吸で雑念が飛ぶ

わたしは音を立てて呼吸することで意識を保ち目の前のことに集中できるようになりました。

・本を読ん出る時
・やりたくない業務を進めないといけない時
・就寝前や朝起きた時

は特に呼吸を意識して目の前のコトに集中し、その場を乗り切れるようになりました。今もキーボード叩きながら呼吸を繰り返しています。
そうでないと、気持ちがいろいろな方向に引っ張られてしまい、記事を書くことに集中できないんです。

特に本を読んでいる時なんかは、読み進めている間に、スマホがなったり、他のことを考えてしまうことが多く、そもそも読むのが遅いにもかかわらず遮断してしまったり内容が理解できないまま進んでしまうことが多かったのですが、意識が違うところに行った時に意識的に音を立てる呼吸をすることで、「自分は今本を読んでいるんだ」という意識が高まり内容理解やスピードが高まりるようになりました。

ヨガのパワーは無限大

まだまだヨガを語れるほど深めてはいませんが、ヨガの概念は自分にとてもあっっているのではないかと思っています。もっと早く始めておくんだった！と思う反面。今出会えたことがタイミングなんだとも思います。