1月9日（日）季節の荒川ハーフマラソン
1月9日（日）、季節の荒川ハーフマラソンの5kmの部に出場してきました！（1週間後に控える「駅伝」の調整です。）
目標は以下記事のとおり、
16分40秒切り（3分20秒/km）
コースは、河川敷なので基本はフラット。
一部アップダウンがあります。
レースプランとしては、最初の1kmから3分15秒以内で飛ばし、どこまで粘れるか試してみる予定です。
それでは、大会レポート。
朝は5:00に目が覚めます。
のんびり外を30分ほど歩き、
ラスト1kmはのんびりジョグ。
朝日が素晴らしく、
冷たい風がめちゃくちゃ心地良かったです。
朝ごはんは6:00と試合の4時間前に合わせます。
納豆ご飯とお味噌汁を食べました。
7時ごろに自宅を出て、電車に乗ります。
場所は、東大島駅のすぐそばの荒川河川敷。
ものすごく綺麗な景色！！大会特有の高揚感🏃♂️
9時スタートなので、8時ごろに到着し、
ウォームアップを始めます。
【ウォームアップ】
①6分ジョグ（5分00秒/km）
②体操・ストレッチ
③流し×2本
④6分ビルド（3分41秒/km）
⑤流し×1本
身体がふわふわしている感じがして、かなり調子が良さそうです！
今日ならタイムが狙えそうだと思いました。
アップが終了し、
シューズを履き替えて準備完了。
ナイキ エアズーム テンポ ネクスト%
新シューズのデビュー戦です！
反発がすーごい。
レース5分前にスタート位置に着きます。
5kmの部は…13人のみ笑
そしていよいよ…スタート！
【結果】16分23秒（3分17秒/km）
【ラップ】
・0km〜1km 3分11秒
スタート時は追い風と靴の影響があり、
飛ばしてしまいました。途中登り坂がありながらの3分10秒だったため、少しオーバーペース気味だったかもしれません。
・1km〜2km 3分13秒
最初の勢いを保ったまま、ペースを刻みます。
「ここまできたら、オーバーペースでもタイムを狙おう
！」という気持ちでペースを落とさないように心がけました。追い風もあり、順調に走れています。
・2km〜3km 3分19秒
2.5km地点で折り返してから…向かい風。
ここから一気に辛くなり、タイムが落ちてしまいます。
3分20秒はかけたくない…。
・3km〜4km 3分22秒
最も辛い時。向かい風と帰りの上り坂が相まって、3分20秒を超えてしまいました…ここで、前半飛ばし過ぎたのを後悔笑 辛すぎて、喉から血の味が…😂
・4km〜5km 3分17秒
ラストスパート！めちゃくちゃ辛かったのですが、何とかペースを上げることができました。
ラスト長かった…。
【振り返り】
前半飛ばし過ぎましたが、向かい風の中でもペースを落としすぎず、ラストまでしっかり粘れたので、かなり良かったのではないかと思います！社会人ベストが16分18秒なので、体力が戻ってきました💪
来週の駅伝では1区を走るので、区間3位以内取れるように頑張りたいと思います🏃♂️
ちなみに、、、
大会後は後楽園の競馬からのラクーア温泉という、最高な時間を過ごしてきました。（2レース賭けて±0円🤣）
最高の休日。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。