繊細さん的心と体の休め方

こんばんは！
渡邊ゆきです^ - ^

今日はHSP度高めな私がやっている
心と体の休め方を紹介します。

何かあなたにも合いそうな
解決策があれば嬉しいです😊

①とにかく寝る

本当に疲れてしまった時は
何もしたくないので

静かな真っ暗なお部屋で
ずーっとずーーーっと寝ます。

寝飽きるまで。

ポイントは
刺激がないこと、落ち着ける場所であること。
できればひとりになれること。

誰かが動いていたりすると
物音や気配に敏感な人は休めないので

もし一緒にいる人が繊細さんなら
ひとりにしてあげる配慮も◎

②出す

繊細さんのアンテナ感度はピカイチ。
とにかく細かい情報をキャッチしまくって
頭をパンパンにします。

非繊細さんなら流れていくものも
大事に持ってるので
普通にしてると破裂してしまう、、、！爆

・人に話す
・紙に書く
・SNSで発信する

色々方法はありますが、
どんなカタチでもいい。

とにかく出す！

溜まると思考が重くなってしまうので
そんな時は出しまくるのが大事です。

③瞑想する、感じる

少しスッキリしてきたら
自分にとって心地よいことをします。

頭を整理したいときは
瞑想をしたり、ヨガもいいです。

ごはんをただただ味わったり

お散歩して風を感じたり
お日さまのあたたかさに身を委ねたり

お風呂やシャワーを浴びながら
ぼーっとしたり。

心地よいことをして
自分を癒します。

④感情を動かす

少し元気になってきたかな？と思ったら
いい本や映画を観て心を動かします。

胸が熱くなる漫画
ワクワクする本

思わず泣いてしまう映画

疲れているときは観たくならないので
無理しなくていいのですが

観たいなーと思えたら
観た方が元気出てくるのでおすすめ。

こんなふうに過ごすのが
私にとっては回復が一番早かったです。

あとは罪悪感を捨てること。

特にメンタル弱ってるときは
自分を責めるような言葉をかけてしまうことも
あると思います。

「みんなはできるのになんで自分はできないの？」
「なんで迷惑かけるの？」
「早く良くならなきゃ」

なんて思っていませんか？

自分で自分の首締めてたら
よくなるものもよくなりません。

過度に甘くするわけではないけれど

「よくがんばったね」
「私が守ってあげるから大丈夫」
「私なら大丈夫」

しんどい時こそ
自分で自分を大切にする。

応援してあげられるようにすることが

自分はもちろん
周りの人のためにもなっていきます。

周りが見えるからこその
我慢してしまう癖は少しずつゆるめて

自分も人も大切にできるあなたに。

私も応援しています＾＾