【日々走ること】21/9/30(木)　月間走行距離

今朝のランニング。

7時スタート。天気は晴れ。

12.6㎞を80分でジョグ。最後の100mはダッシュ。

ジョグ後の筋トレ⑱
・スクワット　１０回
・腹筋４種　各１０回
・プランク　２０秒３セット

今日もＫ’公園の周回コースを３周走った。

走る前の疲れや足の重だるさはなし。

１周目は気負いもなくただ走るのみ。
２週目は少し辛抱のしどころで、気が付けば無心に走ってたなってことが多い。
３周目は少し気持ちが楽になる。

走り出しから一定のピッチを保とうとして、ちょっと頑張ってしまったかも。
後半上げるつもりだったが、あまりできなかった。
まぁできなくたって気にしない。
走りきったらそれで良し。

月間走行距離

２０２１年９月１日～３０日の走行距離は175.7㎞。

雨の影響で走れない日が多かった先月は129㎞だった。

今月は、月初に雨に降られて走れない日があったものの、総じて天候に恵まれ気持ちよく走れる日が多かった。

天候に左右されず順調に走ることができたひと月だったと思う。

◇　◇　◇

８月下旬から筋トレと100mダッシュを始めたが、まずは習慣化することが目標だった。
習慣にできるよう無理のない設定にしているので今のところ継続している。
しっかり習慣として定着させたいので、まだ負荷を上げるタイミングではないかな。

それから、つい先日決意したダイエット。というより減量。
それはより走りやすい体になるための。

ひとまず腹六分目を心がけているが、これはかなり難しい。
できて腹八分目なんだなと気づいた。
それでも満腹になるまで食べないことの大事さ、というか心地よさを実感中。
慣れてくると空腹感は気持ちいい。
空腹だと寝つきも良いし、寝起きもスッキリ。

私はこの１０年ほどの間、一日二食生活を送っている。
（最近多いと思いませんか？一日一食や一日二食の人）

以前は朝食べない派だったが、夜食べない朝と昼の二食に移行したのが３年くらい前だったか。これは仕事の都合だったと思う。

夜食べずに朝走るというのは、一日のうちで最もお腹が空いている状態で走るということ。
※もちろん水分は摂っています。

これも長いこと続けているので慣れた。もうこれが普通。
逆に空腹でないと走れない。

それに加えて、食べる量を控える。

こう書くとなんだかストイックな人のようだが全くそんなことはない。

体重を減らしたいと思ってはいるが、今はどちらかというと空腹でいる方にフォーカスしている。

このダイエットの経過は思いついた時に記していきたいと思います。
それくらいのゆるい感じで。

明日から１０月。
衣替えもぼちぼちですかね。

今日もお読みいただきありがとうございます。
それではまた。