【日々走ること】21/8/20(金)　とりあえず筋トレを始める

今朝のランニング。

５時４０分スタート。天気は晴れ。やや涼しい。

10.2㎞を66分でジョグ。

ジョグの後の筋トレ
・スクワット　３０回
・腹筋４種　各１０～１５回
・プランク　２０秒３セット

※ストレッチは走る前と後で行っているが、これは習慣化しているので今後も特に記録しない。

◇　◇　◇

昨日思いを新たにしたこともあり、早速刺激を入れる練習を取り入れてみた。

といっても走るのはゆっくりめのジョグだけで終えたので、筋トレをやることに。

普段申し訳程度にしかやってなかったので心を入れ替えて、ほんの少し真面目にやってみようと思う。

元より筋トレは苦手、というより筋トレを継続することがなかなかできないでいる。

そこで考えてみた。

継続するためには、「少ない回数を短時間で」終わらせる。
これを習慣にしてしまうのがよいのではと。

「慣れてきたら回数を増やしていこう」なんてことは今は考えない。
慣れてきたってそれ以上はやらなくていいんだよ、って自分に言い聞かせた方が続けていける気がするから。

今朝筋トレをやってみて

・スクワットは３０回やってみたけどなんか違うと思った。
回数は１０回でいいので、動きをゆーっくりじんわりと負荷をかけるやり方にしようと思う。

・腹筋も同様。１０回ずつでいいのでゆっくり行い確実に負荷をかけるようにする。

・もっとも苦手なプランク。これは２０秒３セットやりたい。
きついから本当はやりたくないのだけど。
それでも、とりあえずは騙されたと思ってやってみよう。
やり続けた結果、より良い走りができるのであれば何よりだ。

筋トレを行うにあたっての目標は「継続すること」
少ない回数を確実にやることから始めよう！

ついでに憧れの細マッチョボディが手に入ることを期待して(´艸｀*)

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。